皮肤干燥,不是小事

皮肤干燥的可能原因及其与营养素的关系

随着年纪增长，我们的皮肤保存水分的能力会逐渐下降，皮脂分泌减少，导致皮肤逐渐变得干燥。那么，除了年龄因素，还有哪些原因可能导致皮肤干燥呢？让我们一竟。

一、其他导致皮肤干燥的原因

1. 皮脂分泌不足：皮脂膜的形成有助于维持皮肤的水分，一旦皮脂分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

2. 气温下降：在寒冷的冬季，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，由于空气过于干燥，使得皮肤的水分逐渐蒸发，导致皮肤变得粗糙，抵抗力减弱。

3. 睡眠不足：疲劳和睡眠不足会使身体受到伤害，循环变差，导致肌肤失去活力，容易出现干燥及粗糙的现象。

4. 减肥及偏食：极端的减肥和偏食也会导致皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养时，就会失去弹性及水份，变得干燥而脆弱。

5. 其他原因：如室内暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或洗涤剂、内分泌改变等也可能导致皮肤干燥。

二、营养素的关注

排除了因生活作息、习惯所导致的皮肤问题后，我们可以从营养素的角来看看皮肤问题的预防及改善。

1. 必需脂肪酸：现代人一听到“脂肪”就害怕，但我这里所指的是必需脂肪酸，它是维持生命必需的物质。在植物油中的含量特别高，如红花籽油、黄豆、葵花籽油等。有皮肤问题、耳垢问题的人可以通过多吃一些含有这些油的食物来改善。大量喝水仍觉得口干舌噪的人，也可能与必需脂肪酸的缺乏有关。因为细胞膜上若缺乏必需脂肪酸，通透性就会变大，更容易流失水份。

2. 维生素E：在补充脂肪酸时，如果没有再摄取维生素E，在生化代谢上是有风险的。维生素E可以防止脂肪酸在细胞膜上产生脂质过氧化的动作。通常建议一天摄取国际单位的维生素E。

虽然皮肤干燥不一定都是缺乏“必需脂肪酸”引起的，但这个因素造成的比例相当高。许多健康问题如血压、胆固醇、三酸甘油脂、病等都可能与“必需脂肪酸”的缺乏有关。我们在饮食中应摄取足够的“必需脂肪酸”。

皮肤干燥不是一件微不足道的事。如果你的皮肤不能获得足够的“必需脂肪酸”，那么你的心脏、肝脏、脑及其他内脏也可能出现问题，任何一个内脏的问题都可能使皮肤干燥的问题更加严重。我们应该重视饮食营养，确保摄取足够的必需营养素。 （责任编辑孙悦）