为养生需彻底戒烟

众所周知，吸烟对健康构成严重威胁，为了我们的身体健康，我们必须坚决。

如果你发现紧张的工作状况是你吸烟的主要原因，那么，让我们来消除这种紧张情绪。将周围的吸烟用具全部拿走，尝试改变工作环境和工作流程。在工作区域设置一些无糖口香糖、新鲜水果和矿泉水，让自己在短暂休息时能够轻松应对。定期进行户外活动，哪怕只是几分钟的运动，也能有效缓解压力。

后，体重可能会明显增加，这是过程中的常见现象。由于新陈代谢速度减缓，者可能会吃更多食物来替代吸烟。尽管体重在短期内可能增加几公斤，但这并不是无法解决的问题。通过增加运动量可以加速新陈代谢，有效对抗体重增加。选择健康零食，如水果等，保持胃部不空，也有助于应对后的体重问题。

强化意识至关重要。明确目标，改变与吸烟相关的工作环境及习惯。者需要时刻提醒自己，后的几天内，味觉和嗅觉会明显恢复，这将使你更加享受生活的美好。

接下来，寻找替代吸烟的办法。当受到诱惑时，尝试做一些技巧游戏，让双手不闲着。这样可以让你的口腔产生不想吸烟的味道，或者通过引人入胜的谈话转移注意力。如果你喜欢在早晨喝咖啡后抽一支烟，那么尝试将早晨的咖啡换成茶，让自己的早晨习惯发生改变。

有些者通过打赌的方式成功，他们公开承诺并争取朋友和同事的支持。这种方法的优点是能够让者得到他人的鼓励和监督。

在初期，尽量避免参加吸烟者的聚会。这个阶段，烟瘾仍然强烈，因此需要婉言拒绝这些聚会，直到你觉得已经摆脱烟瘾为止。

经常进行体育活动也是一个好方法。运动可以提高情绪，减轻烟瘾。体育运动能让紧张不安的神经得到放松，并消耗热量。例如，踢球和洗蒸汽浴都是很好的选择。

将烟灰缸和等吸烟相关物品全部扔掉，避免刺激自己。尝试转移注意力，尤其是初期。可以从事一些有趣的活动来分散对吸烟的注意力。例如，听激光唱片、上网冲浪或与朋友通电话讨论股市行情等。

最重要的是，经受得住重新吸烟的考验。后偶尔吸一口或一支烟并不意味着“一切都太晚了”。要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重蹈覆辙。记住，是一个长期的过程，需要坚持和耐心。为了我们的健康和生活质量，我们必须彻底。