春季运动三要素

随着春天的到来，万物复苏，人们也开始走出家门，相约一起进行户外活动。经过漫长的冬季，身体的各项机能都处于较低水平，肌肉和韧带也变得僵硬。春季运动应该以恢复人体机能为主，逐渐适应运动的节奏和强度，不能操之过急。

爬山、慢跑、步行、放风筝等低强度运动是春季的理想选择。这些运动不仅可以逐渐唤醒身体的各项机能，还可以让人们享受春天的美好。春天的阳光明媚，空气清新，大自然的景色宜人，这些都能让人心情愉悦，达到疏肝理气的作用。

在五行中，春季属于木元素，与草木一样，肝脏在春季时功能更加活跃。春季养生应以养肝护肝为主。除了适当的运动，与大自然的接触也能改善肝脏功能及全身心的健康。在大自然中呼吸新鲜空气、感受阳光、聆听鸟鸣等都能让人心情舒畅，达到养肝护肝的效果。要学会制怒，保持心平气和、乐观开朗的状态，这也是肝脏保健的重要方面。

春季是有利于身体生长的季节。适宜的温度和湿度、充足的阳光照射都为身体生长提供了良好的条件。春季身高的增长速度是秋天的2至2.5倍。这是因为春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素增多，尤其是生长激素分泌增多。

父母在给孩子提供充足营养的也应该鼓励他们多进行体育锻炼。适量的运动能促进生长激素的分泌，有助于孩子健康成长。据研究，运动后半小时生长激素的分泌达到最高峰。让孩子们在春季多进行户外活动，享受春天的美好，同时也能促进他们的生长发育。

春季运动要注意控制运动量，选择适当的运动方式，既能唤醒身体的各项机能，又能养肝护肝，促进生长发育。让我们一起享受春天的美好，保持身心健康。