产后新妈不必在意的饮食禁忌

近期，专家对全国城市、郊区及乡村共2100名产褥期妇女的饮食行为及其影响因素进行了深入调查。结果显示，尽管一些产妇在饮食方面已有较为科学的做法，但仍然存在一些不科学的传统观念影响，这些观念在产妇群体中仍然较为普遍。

调查数据显示，大多数产妇在产后第一个月注重摄入营养丰富的食物，如鸡蛋、鲫鱼、鸡汤和红糖等。肉禽鱼蛋类的食品摄取较为丰富，这符合营养原则。调查也发现一些问题。部分产妇动物性食品摄取过多，而蔬菜、水果和奶类的摄取量却较少。

令人关注的是，有18%的产褥期妇女从不吃蔬菜，78.79%从不吃水果，75.66%从不喝牛奶。食物的摄入还受到地域影响。例如，农村产妇更倾向于食用大量红糖和鸡蛋，而城市及郊区的产妇则存在不吃或少吃蔬菜的现象。

专家指出，这些不合理的饮食习惯可能对产妇的健康产生负面影响。产妇吃水果蔬菜过少容易患便秘、痔疮等疾病，不利于产后身体的恢复，并可能导致某些微量营养素的缺乏，甚至影响母乳的质量。特别需要注意的是，哺乳期对钙的需求较大，而牛奶是补钙的良好来源。如果摄入不足，产妇可能会动用体内储存的钙，从而加重缺钙状况。

调查还发现，许多产妇不吃或少吃水果蔬菜的主要原因在于传统观念的影响。许多妇女认为坐月子期间不能吃凉性食物，而水果蔬菜均被认为是凉性的。这些错误观念主要来自父母和公婆。除此之外，传统观念还导致产妇只关注产后第一个月的营养，而忽视此后的营养状况。即便经济条件允许，她们也认为坐完月子就没有必要再吃那么好了。

针对这一情况，专家指出，我们需要对传统的饮食观念进行科学的鉴别，既要摒弃错误的观念，也要继承有益的传统。提高产妇及其家属的文化水平和进行营养教育非常重要。只有让产妇了解科学的饮食知识，才能更好地改善其营养状况。

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