按摩穴位不熬夜　甩开忧郁小撇步

一名曾经活泼开朗的28岁上班族，过去总是热衷于与朋友们聚会畅聊，如今却常常渴望独自待在家中。她的社交热情逐渐消失，胃口也变得越来越差。甚至在工作时也难以集中精力，对各种事物提不起兴趣。经过中国医药大学附设医院针灸科医师陈亮宇的深入了解，发现她可能出现了忧郁的症状。

面对生活中的压力，无论是在职场、家庭还是产后，人们都有可能遭遇忧郁的困扰。幸运的是，中医为我们提供了一些调理和改善的方法。陈亮宇医师表示，从中医的角度看，针灸治疗是一种有效的手段，通过疏通经脉、活血化瘀，有助于缓解忧郁症状。

除了专业的针灸治疗，患者日常还可以自行按摩一些穴位来稳定情绪。陈亮宇医师指出，对于经常情绪低落并伴随腹胀的患者，属于肝郁脾虚型，可以按摩太冲、足三里、三阴交等穴位，以达到疏肝理气的效果。若是注意力难以集中，同时伴有心悸胸闷、面色苍白的心脾两虚型患者，则可按摩内关、神门等穴。对于心情烦躁、身体燥热、口干等化火型患者，建议按摩行间、太、三阴交等穴位，有助于舒缓症状。

除了中医治疗方法，患者还应注意调整生活习惯。避免熬夜是首要之务，晚上11点到清晨3点是肝经及胆经修复的重要时段，把握这段时间的休息能更好地稳定情绪。多亲近大自然、享受户外的新鲜空气和阳光，也能让心情更加舒畅。养成深呼吸的习惯，有助于自律神经的稳定，从而达到安定情绪的效果。

陈亮宇医师提醒，通过按摩穴位和改善生活习惯，让我们的心灵得到沉静，便能远离忧郁的困扰。这篇由网友『じ专属的承诺』分享的文章《按摩穴位不熬夜　甩开忧郁小撇步》，为我们提供了许多实用的建议，值得我们深入了解和尝试。但请注意，文章内容仅供参考，如有需求，请咨询专业医师。