办公室6步体操防治鼠标手

“鼠标手”在医学上被称为腕管综合征。这一病症源于人体的正中神经和进入手部的血管在腕管处受到压迫，导致食指和中指出现僵硬疼痛、麻木等症状，拇指肌肉无力。过去，人们通常只关注局部锻炼来改善身体特定部位的功能，但的观点却指向了全身锻炼的重要性，仅仅通过甩手动作是无法有效防治“鼠标手”的。

为此，我们推荐一套全身性的小体操，旨在有效防治“鼠标手”。只要每天抽出几分钟的时间进行锻炼，相信能够对您的手部健康产生积极的影响。

第一节：站直身体，双脚叉开，与肩同宽。然后，双手用力向后甩出，重复此动作二十次。

第二节：这一步要求你走十字交叉步，同时加入手部特别是手腕的动作。这个动作有点像扭秧歌，如果配上音乐效果更佳。每次持续2到3分钟。

第三节：双手五指交叉并翻转，尽量从胸前举过头顶，然后在头顶处向后背伸展，重复二十次。

第四节：扩胸后，双臂和双手向水平方向伸展，同样重复二十次。

第五节：手掌向下，双臂向两侧平举，然后像大雁飞翔一样向后伸展二十次。

第六节：先将右手背后，然后用左手去勾右手；再将左手背后，用右手去勾左手，并持续三十秒。接着，双手在肩部收拢，然后尽量伸向空中并张开，重复此动作二十次。

在进行所有动作时，需要注意姿势的正确性。要挺胸、收腹、提臀，并调整至深呼吸，即采用腹式呼吸。请慢慢体会动作要领，循序渐进，不要过于着急。这套体操的目的是帮助身体更好地适应和预防“鼠标手”，通过全身性的锻炼来达到防治的效果。保持身体的健康和手部的灵活是非常重要的，这套体操无疑是一个很好的选择。