改变三个距离就能延寿

在我们的日常生活中，总有一些习惯悄无声息地影响我们的健康。有些不良习惯长期保持，甚至可能导致疾病，严重时甚至可能致癌。今天，我们将为您介绍三个与健康息息相关的习惯。如果您能学会缩短以下三个距离，就相当于为自身健康投资。

一、重塑与枕头的亲密关系

如今，许多人习惯在临睡前躺在床上玩手机，甚至用手机设定闹钟。专家指出，这种做法无形中拉近了人与手机的距离，使手机成为生活中不可或缺的伴侣。但这样的习惯却会严重影响我们的睡眠质量和数量。手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑，抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。

为了改善睡眠质量，我们需要拉长与枕头的“距离”，也就是远离手机。专家建议将手机与人体保持至少20厘米的距离。可以设定手机使用的截止时间，将手机放在另一间房间，使用老式闹钟替代手机闹钟等方法，都有助于提高睡眠质量。

二、调整坐姿，与健康更近

现代人的腰酸背痛已经成为一种“流行病”，这主要归因于长时间的工作和错误的坐姿。物理治疗师表示，在他的病人中，因长期坐在电脑前使用电脑或笔记本电脑而导致颈椎疼痛的人占到了七成。如果你长时间保持不正确的坐姿，无疑会对你的健康造成严重影响。

为了缓解腰酸背痛，我们需要调整坐姿，与健康更近。专家建议，坐着时应保持脊柱直立，骨盆略高于膝盖，双脚平放在地板上。背部靠在椅子的靠背上以获得支撑。使用电脑或笔记本时，眼睛应与屏幕保持在同一水平面上。这些调整可以有效缓解身体疲劳，让你远离腰酸背痛的困扰。

三、阳光下的呵护

许多人只有在度假时才会想到使用防晒霜，而平时则忽视了防晒的重要性。我们平时在阳光下的时间其实更长。除了脸部皮肤，颈部、耳后、肩膀、胳膊和腿部也需要关注防晒。长期暴露在阳光下，患上皮肤癌的风险也会增加。每天涂抹防晒霜是关爱皮肤健康的表现。

以上就是关于如何通过缩短三个距离来维护健康的介绍。希望通过这些建议，您能更好地关注自己的健康，让生活更加美好。健康的生活离不开良好的习惯，让我们从现在开始，养成良好的习惯，为健康加分！