冬季减肥的快速的方法

冬季，寒风凛冽，肥胖问题似乎也随之而来，伴随着诸多皮肤困扰。想要打破这一僵局，拥抱苗条的冬季身材，不妨试试以下的减肥秘籍。

1. 锻炼半小时，每天如此

冬季是运动减肥的最佳时机。慢跑、健身等有氧运动是首选。现在，健身房成为很多人的选择，那里的力量性训练不仅可以减肥，还能塑造完美身材。平时，少坐一个站，多走路；楼梯而非电梯，周末可参与骑车、游泳等活动，让身体动起来。

2. 饮食调控，打造健康体态

众所周知，肥胖与饮食息息相关。若想减肥，控制饮食是关键。当摄入的热量小于消耗的热量，体重自然会下降。日常饮食中，应多吃蔬果、粗粮及豆制品；选择鱼肉、牛肉等低脂肪肉类。不必节食，只需调整饮食结构，轻松减肥。

3. 枸杞子泡水，清脂明目

枸杞子内含亲水性成分，如杂多糖、维生素C等，能保持肠道水分，润肠通便。每天用枸杞子泡白水，不仅清热解毒、生津明目，还能助你减掉多余油脂。

4. 泡脚促进血液循环，暖身又减肥

冬季，很多女孩易因虚冷症导致水肿或下半身肥胖。泡脚是减肥的良方，同时让身体暖和。只需每日将双脚浸泡在温水中15-20分钟。这种方法有助于血液循环，加速体内废物排出。

5. 荷叶灰：古老的减肥秘方

荷叶灰是明祖朱元璋的御医推荐的减肥良药。对肥胖严重、尤其是久经减肥无效的女性尤为适用。每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可明显下降。荷叶灰是多种减肥方法中能真正减少脂肪的方法之一。但请注意，荷叶灰制作较复杂，需购买正规渠道的产品。

6. 多做家务，燃脂瘦身

冬季很多人不爱出门，这时可以利用做家务来燃脂。洗碗、拖地、洗衣服等都是不错的燃脂方式。动起来，促进血液循环，让冬季减肥更轻松。

7. 巧妙吃火锅，健康享瘦冬季

冬季吃火锅是很多人的最爱。专家建议，吃火锅时先涮蔬菜及淀粉质食物，再吃放油的肉类，这样可以大大减少脂肪摄入。选择健康的汤底也很重要。

想要冬季瘦出好身材，不妨试试以上方法。保持坚持与毅力，美丽瘦身的冬季不再是遥不可及的梦想！