过年旅游不怕冷!中医:吃对美食就暖身
过年时节,春意盎然,正是踏青好时光。遇上骤降的温度和偏凉的天气,如何在保证玩得尽兴的同时又保暖呢?除了基本的衣物增添,中医师提醒我们,食物作为身体的重要热量来源,多吃美食是不可或缺的。
不论是国内游还是海外旅行,拜访亲友,年节时的这些必备行程总伴随着天气的变化。外出时,记得携带一件外套以应对突如其来的降温。保暖不仅仅是衣物的使命,更是食物的责任。
走进寒冬,暖身美食的吸引力无法抵挡。牛肉、海鲜等食材不仅味美,更是暖身的良方。中医师赖睿昕表示,旅游期间多补充营养,可以为身体提供足够的热量。对于素食者而言,黄豆、豆腐、芝麻等也是极佳的选择。糯米、糙米、红糖以及四神汤等也有助于改善畏寒的体质。
若身处寒冷国家如日本、韩国等,或是身体严重怕冷,善用辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣调味料,能助你促进血液循环、驱散寒气。
冬天里,适度食用牛肉、羊肉、海鲜等食物,不仅能为身体提供热量与营养,更能助你驱寒暖身。
气温降低时,许多人都会遭遇手脚冰冷的困扰。戴上手套、增添衣物,吃一些暖身食物,并全身活动一下,就能有效促进血液循环。赖睿昕中医师解释,这可能是阳虚体质的表现。阳气是生命的根本,温暖身体是其功能之一。阳虚时,无法温暖手脚等肢体末梢部位,就会出现畏寒、手脚冰凉的现象。若经中医师诊断确实属于阳虚体质,可通过调理补充阳气,改善这一困扰。
压力大导致的肝气郁结也是手脚冰冷的常见原因。对于这种情况,除了调整饮食,规律的有氧运动如慢跑、跳绳等能促进血液循环和新陈代谢,改善末梢循环不良的情况,缓解手脚冰凉。但切记,运动过度可能会导致过度发泄阳气,适得其反。
提醒大家,手脚冰冷的原因众多,若自觉比一般人更怕冷,可能是体质原因。改善这一状况需咨询专业中医师。日常生活中,均衡饮食、规律运动、适度抒压、作息正常都是调理体质的重要步骤。
过年旅游不怕冷,中医建议吃对美食就暖身。让我们在寒冷的天气里也能畅享旅行的乐趣,迎接美好的春天!