肩颈酸痛？国际研究：瑜伽真的能改善慢性背痛

肩颈后背疼痛是许多人面临的困扰。据统计，终其一生，有高达50%的人曾经历过颈部疼痛，而85%的人会有下背痛。对于某些人来说，这些症状可能严重到足以影响工作和生活。除了服用止痛药外，许多人还尝试其他辅助治疗方式，如运动和瑜伽。

近期，一项由德国进行的研究在《临床疼痛期刊》上发表，该研究表明瑜伽对于缓解慢性颈部疼痛具有显著效果。在这项研究中，研究者将成年慢性颈部疼痛患者随机分为两组。除了常规的止痛药物使用和物理治疗外，实验组的患者还参与了每周90分钟的瑜伽课程以及每天10分钟的居家练习。对照组则接受了居家运动教学。经过9周的治疗后，通过视觉模拟量表评估，发现两组的疼痛程度都有所减轻。瑜伽组的患者相较于对照组，颈痛程度减少了13.9公厘，效果更为显著。问卷和检查的结果也显示，瑜伽组患者的失能情况较少，心理生活品质更佳，关节动作范围和本体感觉敏锐度有所改善，压痛阀值也有所提高。

除了颈部疼痛，研究团队还对瑜伽治疗下背痛的效果进行了回顾。他们分析了过去已发表的10篇论文，涉及967位慢性下背痛患者。综合分析结果也显示，无论是短期还是长期效果，瑜伽动作对于下背疼痛和相关失能都有明显的改善。

瑜伽作为一种疼痛治疗的手段，其原理在于特定瑜伽动作可以调整身体的姿势和线条，从而缓解肌肉骨骼疼痛。尽管如此，需要注意的是，并非所有患者都适合瑜伽治疗。对于脊椎有结构性病变、风湿疾病、发炎等症状的患者，应该避免进行瑜伽治疗。在选择瑜伽治疗时，患者应该与医师和运动专家进行详细的讨论，以确保选择适合自身状况的治疗方式。

虽然关于瑜伽对心灵的帮助仍存在争议，但不可否认的是，许多患者在练习瑜伽后感受到身心的放松和压力的释放。这可能是瑜伽改善心理健康的一种合理解释。对于慢性颈背疼痛的患者来说，瑜伽可能是一种有效的辅助治疗方式。

瑜伽作为一种辅助治疗方式，对于慢性颈背疼痛的患者具有一定的帮助。患者在选择瑜伽治疗时应该谨慎，并与专业人士进行充分的讨论，以确保选择正确且安全的治疗方式。仅供参考，如有侵权请联系站长处理。