改善老人睡眠　中医推荐茶饮

改善老人睡眠：中医推荐茶饮

俗话说：“早睡早起身体好”，但许多老年人却常常面临一种困扰：餐后困倦，即便入睡，也会遭遇浅眠、多梦、早醒等问题，使得白天的精神状态萎靡不振。这种状况若长期持续，睡眠障碍问题会愈发严重，甚至影响情绪和身体健康。针对这一问题，中医师根据睡眠障碍的具体原因和个人体质，建议采用适当的茶饮作为辅助治疗方式，帮助老年人获得一夜好眠。

随着年龄的增长，人体的生理周期逐渐发生变化，导致老年人的睡眠模式与年轻时有所不同。实验研究显示，年轻人的正常生理周期约为25小时，而随着年龄的增长，生理周期逐渐缩短到24小时以内。这意味着老年人会感觉需要更早地入睡。“褪黑激素”的水平下降也是老年人易失眠的原因之一。这种激素由脑部松果体分泌，具有催眠和调节昼夜节律的功能。

从中医的角度来看，老年人的睡眠问题多与心、肝胆、脾胃、肾等脏腑功能失调有关。体质上多为虚症，主要可分为“心脾血虚型”、“肝郁气结型”和“阴虚化火型”三种类型。

对于“心脾血虚型”，症状包括思虑过度、疲累、懒言、恍惚、胃口不好等。建议的茶饮配方包括龙眼肉、酸枣仁、红枣、枸杞和莲子，泡热水后闷泡五分钟即可饮用。

对于“肝郁气结型”，症状包括压力大、情绪紧张、急躁易怒、胸闷胁痛等。建议的茶饮包括薄荷、陈皮、茯神、夜交藤和决明子。同样，泡热水后闷泡五分钟即可饮用。

“阴虚化火型”的症状包括火气大、口干严重、烦躁、坐立不安等。建议的茶饮配方包括酸枣肉、百合、桑葚、麦门冬和黄柏。同样地，泡热水后闷泡五分钟即可享用。

苗栗大千综合医院中医科主任周彦均表示，针对老年人的睡眠问题，中医治疗需根据个人情况全身调理。若失眠情况轻微或短暂出现，可以参考上述茶饮配方，作为滋养身体、改善睡眠的辅助方式。但需注意，若失眠症状持续严重，建议寻求专业中医师的帮助。

通过合理的中医调理和辅助茶饮，老年人的睡眠问题可以得到有效缓解。但请务必根据个人体质和症状选择适合的茶饮配方，并在需要时寻求专业医生的建议。