玉米热量计算的时候要加芯吗 玉米热量计算是加上棒子吗

玉米是生活中深受人们喜爱的一种粗粮，其吃法多样，蒸、煮、炒皆可，味道绝佳。玉米的热量相对较低，每百克约含85大卡，这个数值是不包括玉米棒的。对于追求苗条身材的人们来说，适量食用玉米有助于减肥。

关于玉米的热量是否包括玉米棒的问题，答案是不包括。100克新鲜玉米的热量为106卡路里，这其中包含了玉米芯。市场上的熟玉米芯都是以新鲜玉米为原料，吃下一大块玉米的热量只有大约85千卡，脂肪含量极低，仅有1克。

虽然玉米的热量相对较低，并且具有丰胸的功能，但并不代表它可以无限制地代替其他食物来达到减肥的目的。玉米属于粗纤维食品，富含镁元素，是相对较健康的食品。在减肥期间，可以将玉米作为主食之一，但需注意均衡饮食，避免过度摄入，同时避免辛辣、刺激性食物和高热量食物。适当的休息和运动也是减肥的有效途径。

那么，一天吃多少玉米才有助于减肥呢？建议每天食用1-2根玉米为宜。虽然玉米有助于减肥，但不能一次吃大量玉米，也不能一日三餐只吃玉米。长期只吃玉米可能会导致营养不均衡，出现维生素缺乏等症状。最好在午餐或晚餐时选择玉米作为主食之一。

玉米的减肥效果相对较好。它含有大量的膳食纤维，少量食用即可带来强烈的饱腹感，并有效抑制脂肪和糖的吸收，增强身体的代谢功能，加速体内代谢废物的排出。单一的食物效果仍然有限，所以在食用玉米的需要控制其他食物的摄入，并配合运动，以达到更明显的减肥效果。

玉米作为一种健康的粗粮，是减肥期间的良好选择。只需注意适量食用，配合均衡的饮食和适当的运动，就能达到更好的减肥效果。