秋季眼睛易干涩　隐形眼镜掌握三高

随着秋季的到来，气温逐渐降低，空气也变得日益干燥，而偶尔出现的“秋老虎”现象也让人们不得不继续防晒的工作。除了外在的皮肤需要防护，许多人发现眼睛也需要保湿。是的，秋季除了滋润肌肤，也需要给我们的眼睛“喝水”。

在这个换季的时刻，眼科诊所里干眼症患者的人数激增，让人意识到秋季眼睛保湿的重要性。为何秋季眼睛容易出现干涩呢？除了老人家和停经妇女因生理和荷尔蒙变化导致的泪液分泌不足，长时间佩戴隐形眼镜的人群也容易出现干眼症状。干燥秋季气候使镜片水分蒸发速度加快，眼睛因此更易出现干涩。

台北市立万芳医院眼科主任医师吴建良指出，常见的干眼症状包括眼睛干涩、痒、容易疲劳、流泪、灼热感、异物感、畏光以及视力模糊。这些症状如果长期被忽视，可能会严重损害视力。为了避免干眼症的发生，吴医师给出了以下建议：

1. 保证充足的睡眠，避免熬夜；

2. 长时间阅读或观看屏幕时，每30分钟休息10分钟，每分钟眨眼15次；

3. 多摄取富含维生素A、C、E的食物，如鱼肝油、胡萝卜、菠菜、柑橘类等；

4. 平时以干净毛巾热敷眼睛，舒缓疲劳并增加泪液分泌；

5. 配戴隐形眼镜的时间不宜过长，每日尽量不超过8小时，或每周让眼睛休息1-2天。

对于如何让眼睛保持水分，一些人选择了高含水镜片。在秋季，高含水镜片可能会反而加剧眼睛的干涩。因为高含水镜片在初期配戴时感觉柔软舒适，但长时间配戴后，镜片水分蒸发，为了维持自身含水量，镜片会吸取角膜泪液，导致眼睛变得干涩。

在秋季配戴隐形眼镜时，应该掌握“高透氧、高保湿、高防晒”的三高原则。吴建良医师建议，干燥的秋季里，选择镜片材质是关键。硅水胶材质的镜片透氧率高，能让眼睛获取充足的氧气进行正常代谢，避免因为角膜缺氧引发的一系列问题。而且，硅水胶镜片的含水量低，不易向角膜吸取大量泪液造成眼睛干涩。

除了保湿问题，秋季的艳阳依然强烈。吴医师建议，外出时不仅要为皮肤防晒，眼睛同样需要。因为紫外线对眼睛的伤害不容忽视，可能导致白内障、黄斑部病变等严重疾病。眼睛的防晒可以通过佩戴帽子、太阳眼镜以及选择抗UV材质的隐形眼镜来实现。

在这个干燥与艳阳并存的秋季，我们不仅要关注皮肤的保湿和防晒，还需要关注眼睛的健康。吴建良医师强调，配戴隐形眼镜时，应掌握三高原则，并选择合适的隐形眼镜，保持双眼的健康与舒适。

那么，除了以上的建议，我们还可以通过摄取营养丰富的食物来保养眼睛。究竟哪些食物对眼睛有好处呢？《护眼吃什么？》一文将为你揭晓补营养的秘诀那就是多吃橘、蓝、绿这三种颜色的食物！想要知道更多关于护眼的知识，不妨深入研究一下这篇文章，为自己的眼睛多加一层保护。