疲劳别喝咖啡 20个习惯伤元气

标题：警惕日常习惯损耗元气：20个生活中的细节需注意

生活中，总有一些看似平常的习惯，却在不知不觉中损耗我们的元气。你或许常常在不经意间踏入这些误区，那么哪些看似健康的生活琐事正在损耗你的元气呢？让我们一竟。

一、洗澡时间不宜过晚

体温过高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。临睡前才洗热水澡并不明智。建议在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。若晚上必须洗澡，可用冷水冷敷额头，帮助迅速降温。

二、租房需先行消毒

对于租房族来说，二手房可能是疾病传播的源头，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，很少有业主会在出租房屋前进行消毒。在租房前一定要对房屋进行全面消毒，包括墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池等，尤其要注意空调、洗衣机、饮水机等设备的消毒。

三、健身房锻炼需选对地方

空气流动性差的健身房可能充斥着他人呼出的废气和毒素。运动状态下的人最容易吸收这些废气和毒素，因此可能起不到健身效果，反而有害健康。建议选择空气流动性良好的健身房或户外运动，尤其是公园等绿植茂盛的地方。

四、适量饮水，避免过量

你的身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800-1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，可能导致低钠血症。每天需要适量饮水，保持身体水分的平衡。

五、避免疲劳时喝咖啡、抽烟

在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神可能对心血管系统造成无法挽回的损伤。心悸、心慌等症状可能是严重病症的表现。尽量避免在疲劳时既喝咖啡又抽烟，以免对身体造成加倍伤害。

六、口腔护理需全天候进行

你或许坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度实际上是白天的60%。换句话说，白天你的口腔也需要护理。中午也要刷牙，最好安排在餐后半小时，以防止损伤牙釉质。特别是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

除此之外，还有其他习惯也可能在损耗你的元气，比如长时间坐着不动、频繁熬夜、过度用眼等。这些习惯可能在不知不觉中影响你的健康。在生活中要留意这些小事，尽量避免不良习惯，保持健康的生活方式。

为了元气满满的生活，让我们从生活中的细节做起，注意这些小习惯，保护好自己的元气。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。