少喝咖啡能保暖！盘点冬季保暖12个妙招

寒冬来袭，全国各地纷纷迎来降温，不止国内，国外的朋友们同样经受着寒冷的挑战。英国知名媒体《每日邮报》近日分享了一些冬季保暖的小妙招，让我们跟随专家们的建议，一起抵御寒冷。

1、暖气温度要适中。伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰斯科尔提醒我们，室内温度不宜过高，避免室内外温差过大。出门时，小血管容易因温差过大而突然收缩，使人感觉更寒冷。最佳的室内温度应设置在18℃至20℃。

2、减少咖啡因的摄入。刘易舍姆总医院的血管外科专家艾迪查罗纳指出，咖啡因具有扩张血管的作用，导致身体在寒冷时不易自然收缩，从而增加热量损耗。相比之下，姜茶等脱咖啡因热饮则能更好地保暖，更适合冬季饮用。

3、走路时别将手插进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆哈切夫建议，冬季走路时应戴上手套并甩动双臂。这样有助于活动臂膀肌肉，改善双手血流，帮助身体生热，达到保暖效果。

4、多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉辛克博士推荐摄入蛋白质以显著升高体温。早餐时喝杯豆奶，搭配坚果和酸奶是不错的选择。

5、保暖要从头做起。南曼彻斯特大学医院的耳鼻喉外科专家安德鲁卡米勒里博士强调，头部散热占身体散热的很大一部分。选择能覆盖耳朵的帽子至关重要，因为耳朵虽然薄，但表面积大，容易散热。

6、起床前做些简单的运动。英国理疗师萨米马戈建议，在起床前活动脚趾、脚踝和大腿，让身体逐渐活动开，避免下床时感觉太冷。

7、使用保湿霜。特别是在冷天，英国皮肤科专家安肖萨霍塔博士提醒那些患有湿疹或皮炎的人特别注意保湿，因为炎症可能导致身体热量损失更多。

8、关注你的双脚。冷天时，血液多数流向重要器官，手脚处相对较少。足病专家迈克奥尼尔建议，穿鞋前将鞋子放在暖气旁加热，以保持双脚温暖。

9、穿对衣服保暖。查罗纳表示，穿保暖背心或戴腹带有助于维持身体核心区域的体温，减少热量散失。

10、动起来对抗寒冷。久坐不动会导致体温下降。摇椅是一个好选择，它有助于活动手臂和大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。

11、走出家门，与朋友相聚。加拿大多伦多大学的研究发现，喜欢社交的人更不怕冷。外出与朋友交流能增添温暖感，提升积极情绪，驱散寒冷。

12、用回忆温暖自己。英国南安普顿大学的研究发现，回忆快乐往事能够重现昔日身体舒适感，让人在回忆中感受到温暖，增强身体的抗寒能力。让我们在寒冷的冬季里找到温暖的方式，抵御寒冷的侵袭吧！