时代变啦！如何应对996盛行之下引发的过劳肥？

前段时间，全球似乎都被“996”这个词点燃了，掀起了一场全民关于工作制度的热议。所谓的“996”，即早上9点到晚上9点，一周6天的工作制，是如今许多上班族的真实写照。今天，我们不讨论是否应提倡996，而是聚焦于如何在这种高强度的工作模式下，应对“过劳肥”等健康问题。

曾发表评论《崇尚奋斗，不等于强制996》，指出人们对生活的追求已不仅仅是温饱时期的拼命工作，而是追求在工作之外获得更多的价值和意义。现实是，这是一个竞争激烈的时代，不努力就可能被淘汰，许多人不自觉地被卷入996的生活节奏中。长期的高压工作、缺乏休息和运动，使得身体出现各种问题，如视力下降、颈椎病、腰椎间盘突出、脱发、失眠等，甚至还有常见的“过劳肥”。

关于努力工作是否会导致肥胖的问题，英国布里斯托尔大学的实验心理学研究员罗斯E.奥尔德姆库珀进行了一项实验。他将参与者分为两组，让他们在吃午餐时一组玩电脑游戏，另一组则专心吃饭。结果发现，玩电脑游戏的人在30分钟后吃的零食更多，而且更难回忆起自己午餐吃了什么。这一现象在许多职场人士和加班族中都有体现，他们常常在忙碌中发现自己的体重不断增加，称之为“过劳肥”。

肥胖带来的一系列健康问题令人震惊。据专家介绍，“几乎80%的慢性病都与肥胖有关”。对于大多数患有高血压、高血脂或脂肪肝等慢性病的“过劳肥”上班族来说，如何保持健康成为了一个重要的问题。

面对这种情况，我们需要寻找一种平衡，既要追求事业的成功，又要关注自己的身体健康。我们可以尝试调整工作方式，合理安排时间进行运动，保持良好的饮食习惯，避免过度加班。我们还应该学会放松自己，减轻压力，如通过冥想、旅游等方式来舒缓身心。只有这样，我们才能在追求事业的保持身体的健康。面对现代生活中强大的健康杀手，数字化健康管理专家变啦APP为我们揭示了一系列应对过劳肥的有效策略。随着工作的压力逐渐增大，我们的身体常常陷入过度疲劳的状态，进而导致体重不断攀升。为了抵抗这一健康威胁，我们可以采取以下措施：

调整工作状态，合理分配锻炼时间。无论是日常工作还是生活，我们都应该确保有足够的休息时间，并安排固定的运动时间，以保持良好的身体状态。

实施计划性饮食。每餐控制七分饱，避免暴饮暴食，选择健康的食物，为身体提供足够的营养。

要注意劳逸结合。学会放松自己，释放压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来达到放松身心的效果。

每周保持2-3次运动，日常增加活动量，让身体保持活力。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等，有助于消耗多余的脂肪，增强身体的抵抗力。

在选择食物方面，应选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的食物。这些食物有助于维持身体的正常功能，提供足够的能量。

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