勤刷牙小心嘴巴更臭！消除口臭4个好方法

你是否曾被口臭困扰过？口臭问题不仅令人际关系变得尴尬，还可能引发口腔疾病。对于大多数人来说，当感觉到口腔有异味时，首先想到的解决办法就是刷牙或漱口，希望能保持口腔的清新。日本口臭学会的常任理事本田俊一医师却警告说，过度刷牙和漱口可能会适得其反，反而会加重口臭问题！

本田俊一医师指出，口臭的根本原因是口腔内的细菌引起的。即使是健康的人，口腔内也会有产生口臭的细菌。其中，一种被称为厌氧菌的细菌在氧气不足的环境下会更为活跃，是引起口臭的主要凶手。而我们的新鲜唾液含有大量的氧气，能够有效预防厌氧菌的增殖。确保唾液的流动是消除口臭的关键。

对于那些唾液分泌量偏少，或因为压力等原因导致唾液流动不佳的人来说，过度刷牙或漱口会使唾液量变得更少，从而加重口臭问题。

那么，该如何有效防治口臭呢？本田俊一医师为我们提供了以下的方法：

起床时的口臭

不论是谁，起床后都会觉得嘴巴有异味。这是因为睡眠中唾液流动变差，导致口中的细菌数量增加。此时的唾液中的细菌数量甚至与10公克粪便的细菌数相当，充满了老废物质，毒素浓度非常高。对此，本田俊一医师的建议是，起床后立刻漱口，清除肮脏的唾液，再刷牙。刷牙后应喝1杯开水补充水分，帮助口腔制造新的干净唾液。

紧张时的口臭

当人感到压力或紧张时，会咬紧臼齿，导致舌头的表面与口腔上方紧贴。这种情况持续超过1分钟，口中的臭味浓度就会提高。特别是东方人，由于骨骼结构的原因，口腔较小，一紧张就容易发生口臭。解决的办法是消除嘴巴的紧张，用鼻子好好呼吸，让舌头与软颚之间有空隙。

空腹时的口臭

肚子饿时，由于体内的代谢过程，口中气味会变得难闻。再加上唾液分泌量减少，无法保持口腔清洁，厌氧菌活跃，形成口臭。对于这种情况，最好的办法是正常饮食，避免极端的饥饿。

吃饱饭后的口臭

饭后唾液分泌增加，帮助分解舌头上残留的食物残渣。但对于唾液量较少的人来说，口腔呈现酸性，导致细菌活跃，引起口臭。对策是饭后含少量的水在口中，活动舌头，溶出食物残渣后喝下，或嚼颗口香糖刺激产生新唾液。

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