泡脚的好处，按摩脚底的方法，泡脚的最佳时间

随着秋天的脚步临近，我们逐渐感受到天气的微凉。中医有句古话：“寒从脚起”，晚上用热水泡脚，无疑是一种惬意的享受。说到泡脚，那就得突出一个“泡”字，水要足够多，时间要足够长，如果能再加上足底按摩，那就更完美了。每当秋季来临，超市里的按摩洗脚盆就会备受瞩目，足浴店的客人也会日益增多。

作为人体的重要部分，双脚被视为人体的第二心脏。在双脚的足底，存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当我们用温水泡脚时，这些反射区会受到刺激，从而促进血液循环、调理内分泌系统、增强器官机能，达到防病治病的保健效果。

虽然泡脚有着诸多好处，但并非毫无禁忌。例如，阴虚体质的人就不宜过度泡脚。因为这部分人的津液不足，而中医有津血同源、血汗同源之说，过度泡脚可能引起出汗，对阴虚体质的人来说会耗损血液。

只要方法得当，许多城市白领的亚健康状态都可以得到有效缓解。那么，如何正确地进行足浴按摩呢？以下是一些需要注意的要点：

首先要注意时长。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至不断添加热水，持续一两个小时，这是不正确的做法。正确的做法应该是泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了就可以。注意避免出大汗，老年人泡脚时间更要短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

其次要注意水温。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃之间。水通常要淹过脚踝，并且在泡脚时最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过，只有这样才能最大限度地发挥泡脚的效果。

至于频率，并非每天都要进行足底按摩。只有治疗疾病时，才需要每天按。如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。因为即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快而有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。

足底按摩的力度也是非常重要的。各种手法都是为了舒适、放松，以尽量无痛为原则。如果因为某处疼痛而去做足疗，也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。对于真的生病了的情况，还是需要请医生诊治。对于一些城市人的亚健康问题，如失眠、便秘、早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等，足疗可以有效地缓解。

正确地进行足浴按摩可以带来许多好处。通过刺激双脚的反射区，足浴按摩可以促进血液循环、调理身体机能，缓解亚健康状态。在进行足浴按摩时也要注意方法，避免过度、过度频繁或者用力过大等情况。只有这样，才能真正达到养生的目的。