排毒清肠食谱：南瓜糙米饭的做法

排毒清肠食谱呈现

以下为您介绍几道排毒清肠的美食，既美味又健康。

一、带烩鸡柳

原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克、葱、姜等适量。

做法：

海带用水泡开、洗净后切成条状，红甜椒去籽切片，沸水焯一下备用。鸡胸肉切成条状，以适量盐、味精、淀粉腌制入味。热锅烧油至七成热，将鸡胸肉入锅滑熟，捞出待用。另起油锅，放入葱末、姜末炒香，加入高汤及所有原料烩煮三分钟，调味后以淀粉勾芡，即可出锅。

功效：鸡肉脂肪含量低，海带中的海带氨酸助降低胆固醇，褐藻胶则帮助阻止大肠吸收重金属，促进体内毒素排出。

二、南瓜糙米饭

原料：糙米2杯、南瓜半个（约300克）。

做法：糙米洗净浸泡后，与南瓜一同放入电锅，加水煮饭。待饭煮熟后，加盐调味即可。

功效：糙米保留了大米中的多种营养元素，如B族维生素、维生素E等，有助于提高免疫力、促进血液循环，预防便秘和肠癌。

三、苹果银耳汤

原料：银耳大朵、冰糖适量、苹果一个、枸杞适量。

银耳选择白色部位大且黄色部位小的为佳。用冷水浸泡一夜后炖煮，炖煮时加入枸杞再焖半小时。炖好的汤水口感香甜爽口，具有补脾开胃、益气清肠的功效。此汤不仅能美容还能清肠瘦身。四、番薯粳米粥选用新鲜的番薯切成小块与粳米一同煮粥食用。番薯富含维生素A和C，具有保护眼睛和美容效果，还能促进肠道蠕动排出体内废气。一碗番薯粥既能帮助消化又能促进排便使人一身轻松。五、玉米豆腐鸡蛋羹选用豆腐、玉米粒等食材制作的一道美味佳肴具有清肠排毒的效果玉米中的镁元素可以促进肠胃蠕动有助于肠胃健康并帮助顺利排出体内废物和毒素此外玉米须还具有利尿功效对减肥也很有帮助六、绿豆苡仁粥选用绿豆和苡仁制作的一道粥品有利尿改善水肿的效果苡仁还有美白功效减少脸上斑点的产生绿豆则有解毒的效果使体内毒素尽除七、什锦烩鲜蔬选用多种蔬菜和菌类制作的一道菜品含有丰富的抗癌增加肠胃蠕动作用的成分帮助人体消化食物排除毒素菌类食物热量低所含氨基酸维生素矿物质丰富常吃可以增加人体免疫力八、藕片海带排骨汤选用藕海带排骨等食材制作的一道汤品海带富含胶质和岩藻多糖可以促进肠道蠕动促进排便还可以带走体内的油脂和毒素这些美食不仅口感丰富而且具有排毒清肠的功效可以根据自己的口味选择食用享受健康美味的生活。