十月份适合吃10种水果

随着十月的脚步渐近，深秋的气息愈发浓厚。我们迎来了水果的盛宴，多款应季水果为我们的健康与美丽加分。以下是我为大家精心挑选的秋季必备水果。

山楂，是我们秋季的首选果品。在“少辛增酸”的秋季食材选择原则中，山楂是最好的代表。它不仅能开胃消食、健脾助消化，更有活血化淤的功效。每百克山楂果肉中含钙量在秋季水果中位居前列，对于孕妇和儿童来说，是补充钙质的好选择。

紧接着，葡萄以其丰富的营养成为了秋季的明星水果。中医称其能补气血、强筋骨、利小便。不同颜色的葡萄各有其独特之处，紫葡萄富含花青素，具有抗衰老功效；黑葡萄则能滋阴养肾。而白葡萄则适合咳嗽、呼吸系统病人食用。

说到秋季美食，怎能忘记栗子？那股香甜味道远远就能闻到。板栗的营养价值极高，其维生素C的含量大大超过西红柿，更是苹果的十多倍。板栗还含有丰富的钾，能帮助抗疲劳。其碳水化合物含量较高，能供给人体较多的热能，并具有益气健脾、厚补胃肠的作用。

柚子，是秋季不可或缺的时令水果。其富含有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等多种功效。柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，帮助受伤的皮肤组织恢复。对于追求自然美的女性来说，柚子更是美肤减肥的绝佳选择。

柿子、梨、苹果、石榴、柑橘等也是秋季的佳品。柿子所含的维生素和糖分丰富，对人体健康十分有益；梨具有润肺化痰、清热生津的功效；苹果则能生津、润肺、除烦；石榴不仅美味，还富含营养，其籽更是含有大量的维生素C和多酚类物质；柑橘则富含维生素B1，对神经系统有益，并具有护眼明目的作用。

这些水果不仅美味可口，更是大自然的馈赠。它们富含的营养物质能帮助我们预防疾病、保持健康、延缓衰老。在这个秋季，让我们尽享这些水果的盛宴，为身体注入活力吧！柑橘不仅味美多汁，更是富含多种有益健康的成分。这些成分中，包括具有抗氧化、抗癌和抗过敏作用的元素，它们默默地保护着我们的身体，增强免疫力。更令人惊喜的是，柑橘还能防止血凝，有助于降低冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。这些秘密武器，都藏在我们日常享用的美味之中。

说到香蕉，它可是生活中无处不在的水果，尤其受到运动员的青睐。中医认为，香蕉性质甘寒，既能清热润肠，又能促进肠胃蠕动，是肠道的良友。营养虽好并非人人适宜，脾虚泄泻的朋友在享用香蕉时需谨慎。

营养学家对香蕉赞不绝口，认为它富含钾和镁。钾元素能有效防止血压上升和肌肉痉挛，而镁元素则能消除疲劳，让人恢复活力。对于高血压患者来说，香蕉无疑是他们的首选水果。甚至有一些资料显示，糖尿病患者进食香蕉后，尿糖会有所降低，对缓解病情大有裨益。

享受水果的美妙，也要注意时机。99热心医生温馨提醒我们，在两次正餐之间或睡前一小时吃水果是最佳选择。这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物，减轻的负担。餐前或餐后立即吃水果一般并不推荐，这样的时间安排可以让水果的营养更好地被身体吸收。

水果是大自然的馈赠，让我们在享受美味的也收获了健康。让我们明智地选择水果，合理安排享用时间，让身体在四季都充满生机和活力。