排毒养颜最强食物大盘点

随着现代生活环境的变迁和物质的丰富，我们面临着日益严重的环境污染问题。呼吸着受污染的空气，接受着过多的辐射，食用着加工过度的防腐产品，我们的身体不断摄入各种毒素。为了清除体内的“毒素垃圾”，重获健康，我们需要借助食物的力量来进行排毒。下面，肿瘤网为大家推荐了一些具有强大排毒功能的食物。

1. 红豆：红豆能增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。你可以尝试在睡前用电饭煲炖煮红豆，隔天喝其汤水，无糖的红豆汤是排毒的好帮手。

2. 绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有助于排毒和消肿。但煮的时间不宜过长，以免破坏其营养成分。

3. 山药：山药能调理消化系统，避免肥胖，并增强免疫功能。生食排毒效果最佳。你可以将山药和菠萝一起打成汁饮用，具有健胃整肠的功能。

4. 薏仁：薏仁能促进血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是一个不错的排毒方法，煮烂后加少许糖，也是皮肤美白的天然保养品。

5. 小米：小米不含麸质，刺激肠道壁温和，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥营养丰富，具有清热利尿的功效，有助于排毒。

6. 糙米：糙米保留了米糠和丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用，能整肠利便，帮助排毒。每天早上一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是不错的排毒选择。

7. 地瓜：地瓜的纤维质易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。烤地瓜是最佳吃法，连皮一起烤食，味道绝佳。

8. 优格（酸奶）：优格含有丰富的乳酸菌，能改善便秘，稳定胃肠。肠道内积存的毒素也会因为乳酸菌的作用而容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好空腹前吃，增加饱足感，减少早餐的摄入量。

9. 燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁来喝是极好的选择，搅打时也可加入其他食材如苹果、葡萄乾等增添风味。

接下来推荐的是芦笋、洋葱、莲藕等蔬菜类食物它们含有丰富的营养素并具有排毒功效：芦笋含有天门冬素和钾有利尿作用能排除体内多余的水分；洋葱能促进胃肠蠕动对肝脏有益从而帮助排毒；莲藕的利尿作用能增进体内废物排出净化血液；此外还有白萝卜、山茼蒿和地瓜叶等也都有很好的排毒效果。这些蔬菜可以搭配其他食材一起烹饪既能保持营养又能发挥最佳的排毒效果！这些推荐的食物不仅能帮助我们排除体内的毒素还能滋养身体让我们更加健康有光彩！