失眠怎么办？推荐助眠3食疗方

失眠多梦是很多职场人士共同的困扰，面对晚上的无法入睡与白天的疲惫不堪，许多人都在寻找解决方案。那么，究竟有哪些方法可以在不使用的情况下，帮助我们找回良好的睡眠呢？让我们一起。

失眠的背后隐藏着多种原因。生理变化是一个不可忽视的因素。我们的身体在环境变化下，如乘坐交通工具时，可能会出现生理变化，从而影响睡眠。室内光线、声音、温度等细微因素都可能对睡眠质量造成影响。对于那些对环境要求较高、适应能力较差的人来说，失眠的可能性更大。

身体健康状况也是导致失眠的一个重要原因。比如肾病、心脏病、关节炎等疾病，以及失眠也会容易发生。一些药物或饮料，如减肥药、咖啡、茶、可乐等含有兴奋剂成分的物质，也可能导致失眠。长时间服用并在停药后，可能会造成睡眠质量严重下降，噩梦连连。

焦虑不安的情绪也是导致失眠的一大推手。工作、学习、生活中的种种压力，都会对人的心理产生不良影响，从而导致失眠。

除了了解失眠的原因，还有许多方法可以帮助我们改善睡眠。食疗就是一种非常好的选择。

推荐一款助眠食疗方茼蒿鱼头汤。选用新鲜的茼蒿和鳙鱼头，搭配生姜、植物油等食材，经过煎、煮等工序，制作出一道美味的汤品。此汤具有补益肝肾、健脑益智的功效，适用于肝肾不足、虚风上扰引起的眩晕头痛、记忆力减退、失眠等症状。

红枣葱白汤也是一款非常好的助眠食疗方。选用红枣、葱白和红糖等食材，经过煮制而成。此汤具有祛风散寒、健脾养心的功效，适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒等症状。

这两款汤品都是非常好的助眠食疗选择，不仅美味可口，而且制作简单，非常适合在家自制。除了食疗外，还有许多其他方法可以帮助改善睡眠，如保持良好的作息习惯、适当运动、放松心情等。希望这些方法能够帮助您找回良好的睡眠，重拾健康的生活。百合芦笋汤

原料清单：鲜百合瓣瓣分明的一百克，清脆爽口的清水芦笋罐头一罐，适量的食盐和味精。每一份原料都承载着自然的味道和大自然的恩赐。

烹饪过程：将鲜百合瓣瓣轻轻掰开，去除内膜，用食盐细细搓洗，去除杂质，然后放入沙锅中。加入适量的清水，用小火慢慢炖煮，直到百合煮到七成熟，香糯而又不失韧性。取出芦笋罐头中的芦笋，切成段，放入已经煮好的百合汤中。再加入适量的食盐和味精，搅拌均匀，即可享用。

食用方法：这款汤品适合作为佐餐食用，你可以吃百合、芦笋，品尝汤品。每天享用一到三次，每次的量控制在150至200毫升，既能满足口感，又能发挥汤品的功效。

功效：百合芦笋汤具有清心安神、润肺止咳的效果。对于因心火旺盛、肺热引起的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等症状有良好的缓解作用。

温馨提示：制作这道汤品时，一定要选用质白鲜嫩的清水芦笋罐头，任何变质或过期的芦笋都不宜使用。这不仅是对食材的尊重，更是对健康生活的追求。在繁忙的生活中，为自己炖一碗百合芦笋汤，享受身心的安宁与健康。每一口都是大自然的馈赠，每一滴都是生活的诗意。让百合芦笋汤成为你生活中的一道亮丽风景吧！