让宝贝爱蔬果的妈妈有妙招

在宝宝辅食添加的初期，妈妈应该努力扩大宝宝的食谱，让宝宝接触多种食物，以避免日后挑食或厌食。有些宝宝在婴儿期由于各种原因，如家长偏爱给宝宝食用高蛋白或高热量食物，可能忽略了蔬菜和水果的引入，导致宝宝对它们缺乏兴趣。

面对这种情况，家长们需要采取行动改变宝宝的饮食习惯，让宝宝更广泛地接受蔬菜和水果，从而实现营养的均衡摄入。为了激发宝宝对蔬果的兴趣，家长可以尝试以下方法。

让宝宝亲近水果和蔬菜。有机会的话，可以带着宝宝参加蔬菜和水果的培植、采摘活动，让宝宝了解它们的生长过程，激发对蔬果的好奇心。许多宝宝在参观过菜地或果园后，都会对食物中的蔬菜水果产生更浓厚的兴趣。

让宝宝参与挑选和购买水果的过程。人们往往对自己的劳动成果充满热爱，宝宝也是如此。带着宝宝一起去选购蔬果，让他在选购过程中发挥一定的作用，会让他更加重视所购蔬果的食用情况，自然也不会产生拒绝或厌恶的情绪。

把蔬菜和水果变得好看又好玩。任何食物只要变得有趣，都能吸引宝宝的注意。妈妈可以利用宝宝的这一心理特点，把蔬菜和水果的制作变得富有创意。比如，将苹果切成花瓣的形状，将杨桃横切变成小星星，或者用蔬菜点缀出“小丑饭”等，这些都会大大提高宝宝的食欲。

可以将蔬果融入宝宝喜爱的食物中。对于不爱吃蔬菜的宝宝，妈妈可以在其喜爱的食物中添加蔬菜成分，逐步改变宝宝的口味。比如，在宝宝喜爱的饺子、鸭肉丁等食物中加入蔬菜，让宝宝在享受美食的同时接受蔬菜。

把蔬果作为点心也是一个好方法。很多妈妈习惯给宝宝吃饼干或膨化食品作为点心，但实际上，蔬果是更适合宝宝成长需要的营养来源。妈妈可以将蔬果制作成可口的小食品，如蔬菜色拉、水果串串等，让宝宝习惯在食品中频繁地摄入蔬果。

讲故事也是一个很好的方法。通过讲述与蔬菜水果有关的故事，让宝宝对它们产生浓厚的兴趣。比如，可以告诉宝宝胡萝卜和青菜是小兔子爱吃的食物，这对于喜欢小兔子的宝宝来说是一个很好的接受理由。

家庭氛围也很重要。如果家长自身就不爱吃蔬菜水果，要求宝宝多吃是很难有说服力的。家长应该养成良好的饮食习惯，多摄入蔬菜和水果，这对宝宝的培养良好饮食习惯会产生积极影响。

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