女性孕前缺铁易损胎儿智力

怀孕，是人生中一段美好的旅程，也是一个充满期待的时刻。在宝宝孕育的每一步，营养都是至关重要的。随着生活水平的提高，孕妇营养不良已十分罕见，但过度滋补也带来了新的问题。在广州市红十字会医院营养医师谭荣韶的眼里，孕期营养的关键在于均衡和适量。

每当有女性怀孕后，各种各样的营养品就如同守护天使般被买来，深怕亏欠了孕育中的小宝宝。谭医师指出，过度的大吃大喝并不一定能弥补孕前某些营养上的不足。孕期营养的关键在于合理膳食和均衡营养。孕前阶段对于营养的摄取更是尤为重要，尤其是叶酸、铁和碘等关键元素的补充。

叶酸，是孕期不可或缺的营养素。孕前三个月是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此时缺乏叶酸会增加胎儿发生神经管畸形及早产的风险。育龄妇女在计划妊娠前就应开始接受特别的膳食指导，尤其是叶酸的补充。除了食物中的叶酸外，专家建议孕妇在孕前至少三个月开始每日服用叶酸补充剂。富含叶酸的食物如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类都是很好的选择。

除了叶酸外，铁也是孕期必须关注的重要元素。妊娠时，血红蛋白增加20%，孕妇还需要为胎儿储备铁以备出生后利用。缺铁不仅会影响妊娠结局和母子双方的健康，还会对胎儿的智力发育产生不可逆的影响。谭医师强调孕前补铁的重要性。建议孕妇适当多摄入含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉等，以及黑木耳、红枣等植物性食物。均衡饮食和戒酒也是孕期营养的关键。

孕期营养要均衡且适量。过度滋补并不是好事，合理膳食和健康生活方式才是成功妊娠的基础。在孕育宝宝的每一个阶段，都要根据宝宝的需求调整自己的营养摄入。只有这样，才能为宝宝的健康成长打下坚实的基础。缺铁或贫血的妇女，需要适量地摄入铁强化食物，或者在医生的指导下补充小剂量的铁剂。建议多食用富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素C有助于铁的吸收和利用。这不仅是改善贫血状况的有效途径，也是维护健康的必要措施。

在孕前和孕早期，除了铁元素，另一种微量元素碘的摄入同样重要。碘是人体必需的微量元素之一，对于母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成有着重要影响。如果围孕期和孕早期的妇女碘摄入不足，可能会导致新生儿发生克汀病的危险性增加。克汀病是一种严重的疾病，表现为智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍。

研究显示，当围孕期和孕早期碘摄入量低于25μg时，新生儿出现克汀病的风险尤为显著。专家建议除了日常摄入碘盐外，还应该至少每周吃一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾等。这些海产品不仅富含碘，而且富含其他多种营养成分，有助于母体和胎儿的健康。孕前和孕早期的妈妈们，为了宝宝的健康，不妨多吃一些这样的食物。这不仅是对自己的健康负责，更是对未来的小生命献上的一份深深的关爱。通过科学合理的饮食调整，我们可以为母体和胎儿的健康打下坚实的基础。