让脑袋跟着下班！3减重料理助眠

「让疲惫的大脑下班休息，享受睡眠减重之旅」

对于众多忙碌于职场生活的上班族来说，让大脑和身体同步下班休息是一大挑战。长期以来，睡眠质量不佳和失眠问题可能导致身体阴阳失衡，新陈代谢减缓，最终引发肥胖。对此，中医师建议，通过调理气血，让大脑在适当的时候休息，实现阴阳平衡，从而更有效地代谢脂肪和热量，达到减重的效果。

许多上班族因为日间工作繁重，夜间睡觉时大脑仍然无法放松，这种状态长期下去会导致代谢失衡，进而促使体重上升。

陈玫妃中医师指出，夜间睡眠质量不佳往往源于身体的阴阳失衡。这种失衡可能由气血虚、自律神经失调、心肾或心脾功能虚弱等引起，形成「阳亢」体质。晚上睡眠时，这种体质容易耗伤阴气，导致代谢失调，进而影响体重。

针对晚上容易失眠的肥胖人群，陈玫妃中医师根据不同肥胖类型设计了三款养生药膳。这些药膳旨在帮助稳定脑部神经，促进睡眠，同时通过调理身体的中药材来提升减重效果。

【第一道／酸枣仁莲子粥适合压力型肥胖者】

此粥以酸枣仁、桑叶、百合为主料，具有安神助眠的效果。特别建议在晚餐食用。这款粥品中的酸枣仁养心安神、助眠镇静；桑叶清肝火、凉血明目，有助于糖份代谢；百合润肺，解郁安神。五谷莲子粥本身具有健脾安神的作用。

【第二道／茯苓紫米甜粥适合下半身肥胖者】

这款甜粥以茯神、远志、车前子、紫米等为主要材料。茯神和远志宁心安神，特别适合睡眠不安宁的人；车前子清热利水，有助于改善下半身肥胖；紫米则可滋阴补肾、健脾暖肝。这款甜粥适合作为晚餐后的点心，食用时间不宜超过晚间8至9点以后。

【第三道／黄芩高纤果汁适合便秘型肥胖者】

这款养生果汁以决明子、合欢皮、黄芩等中药材为基础，搭配富含果胶的水果如香蕉、苹果、奇异果等，可帮助润肠通便、消脂降压。此中药茶特别适合排便习惯差、容易便秘的人。建议晚间8至9点前饮用完毕。

这些减重料理不仅能帮助你瘦身，还能让你的大脑和身体同步下班休息。通过调整饮食和生活习惯，实现健康的减重目标。记住，减重是一个持久的过程，需要耐心和坚持。通过合理的饮食和生活调整，你一定能够拥有健康的身体和苗条的身姿。

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