上班族工作NG　饮食调养防过敏

对于过敏困扰的人来说，每到季节更迭时，便是一场痛苦的挑战。除了常见的打喷嚏、流鼻涕等症状，异位性皮肤炎、气喘的发作和恶化更是让人苦不堪言。这种困扰不仅使患者的注意力无法集中，甚至影响到工作效率，即使寻求医疗帮助和服用药物，效果也不尽如人意，真是让人烦恼不已！

对于上班族来说，工作压力大、生活节奏紧张，再加上三餐作息不规律，过敏问题更是如影随形。

除了寻求医疗救助和服用药物外，许多过敏患者也会通过改善生活环境、清洗衣物、佩戴口罩等方式来预防或减轻过敏症状。造成过敏的关键原因还是与个人体质有关，这些方法只能治标不治本。一旦稍微疏忽，症状就会卷土重来。要想减少过敏症状发作的频率，最根本的方法还是调整体质。

实际上，过敏问题的根源在于免疫系统的缺陷。人体的免疫系统就像维护社会秩序的警察，扮演着人体的重要防卫角色。当体内出现病菌或病毒时，免疫系统会派出白血球消灭入侵的细菌，引发身体出现咳嗽、流鼻水等激烈反应。

对于上班族来说，边工作边进行饮食调养是预防过敏的好方法。有过敏体质的患者，免疫系统的辨识功能会出现异常，将无害的花粉、尘螨也视为有害的病菌、病毒进行攻击，引发身体发炎反应，导致过敏症状的产生。

影响免疫系统异常的主要原因，与两种T细胞（TH1、TH2）的活性平衡有关。健康人群体内TH1和TH2细胞的活性平衡，也就是说免疫系统是平衡的，不会出现过敏症状。而有过敏体质的人，免疫系统中的TH2细胞活性过强，TH1相对较弱，导致免疫系统失衡，将过敏原当作病菌攻击，引发身体发炎反应和过敏症状。

改善过敏问题需要从调整过敏体质入手。根据相关研究，某些益生菌有助于改善湿疹过敏情况。深海鱼油中的Omega-3脂肪酸也能有效缓解过敏反应。虽然这些成分不能改变过敏体质，但可以降低过敏反应的发生。

益生菌主要在小肠中发挥作用。为了有效发挥益生菌的作用，最好在早餐或睡前空腹时食用。

对于忙碌的上班族来说，补充益生菌的方式最好是方便快捷的。选择口服益生菌产品是最便利的方式，比食用其他食物更为有效。但市面上的优酪乳品种繁多，建议在选择时选择通过“辅助调整过敏体质”健康食品认证的机能优酪乳。

最后提醒广大市民，咖啡、茶等刺激性饮料对益生菌的生长有害，不宜过量饮用。在补充益生菌的也要保证足够的蔬果摄入，如洋葱、芦笋、苹果、香蕉等食物富含膳食纤维和寡糖，有助于益生菌的生长。