一说分手他就按住我做

紧急情况下的关键步骤

面对紧急情况，首先要做的是立即报警。拨打中国的报警电话110，向警方详细报告当前的情况，让警方了解你正面临的威胁。如果电话报警存在困难，不妨尝试短信报警，编辑短信发送至12110，部分省份支持这一服务。请确保你的信息清晰、准确，以便警方能迅速做出反应。

后续保护措施

报警只是第一步，后续的自我保护同样重要。

一、保留证据：任何可能证明对方行为的证据都是关键。拍摄伤痕、淤青等照片，并妥善保存医疗记录。保留威胁性的短信、通话记录或社交媒体信息，这些都是维权时的重要证据。

二、联系亲友或专业机构：与信任的家人和朋友分享你的遭遇，寻求他们的支持和帮助。拨打全国妇联妇女维权热线12338，寻求法律援助和心理辅导。他们能为你在法律和心理层面提供全方位的帮助和支持。

三、申请人身安全保护令：根据《反家庭暴力法》，你有权向法院申请保护令，明确禁止对方接近你，确保你的人身安全。

心理支持的重要性

在经历这样的困境时，心理状态同样值得关注。你可以拨打全国24小时心理援助热线-161-9995（希望24热线）寻求心理支持。记住，暴力行为只有零次和无数次，果断做出决定，离开危险的环境和关系，你的安全比任何情感纠葛都重要。

重要提醒

面对这样的困境，务必保持冷静和理智。不要激怒对方，在确保自身安全的前提下避免正面冲突。制定一个安全计划，提前准备好必要的随身物品（如身份证、手机和现金），并规划好紧急撤离路线。如果需要暂时躲避，可以联系当地的妇联或派出所寻求帮助。不要忘记保护自己是最重要的责任，你无需为对方的暴力行为负责，也无需为此感到羞耻。如果你需要具体的帮助或资源，随时告知你的所在地，我会尽力为你查找附近的救援资源。生命至上，保护自己是对自己和家人最好的负责。