女经痛爱喝热饮　吃巧克力要适量

在每个月的那几天，许多女性都会面临一种难以言喻的痛苦经痛。有些女性痛到无法自我缓解，只能依靠止痛药来减轻痛苦。对于经痛，医师建议的做法是由医师处方非类固醇止痛药或避孕药，针灸和服用维生素E也可以帮助缓解疼痛。

黄伊宁医师指出，月经来临之际，女性的选择多种多样，其中摄取适量的巧克力被一些女性所青睐。巧克力能够触发脑内啡的产生，使人心情愉快。黄医师提醒，巧克力也含有咖啡因，因此摄入要适量。

在台北市立联合医院仁爱院区，家庭医学科医师黄伊宁分享了一组惊人的数据：约23%的女性每次月经来临都会经历经痛，30%经常感到疼痛，偶而才痛的女性占40%，仅有7%的女性完全没有这种困扰。可见，经痛是普遍存在的现象。在临床实践中，黄医师见过太多因经痛而痛苦蜷曲身体的女性，其中不乏年轻的女孩。

经痛分为“原发性经痛”和“续发性经痛”。原发性经痛通常在初经后的1到2年开始，疼痛的性质类似于生产时的阵痛，但程度因人而异。有些人会感到下腹沉闷或腰酸，而有些人则会经历剧烈疼痛。这可能与前列腺素引发的子宫收缩和缺血有关。心理因素、体质、内分泌因素也有影响。社会地位较高的女性中，经痛情况往往更为严重，这也显示了心理压力与经痛之间的关联。

对于经痛的女性，最常见的缓解方法是喝热饮，如黑糖、桂圆茶、热可可等。休息、吃巧克力、喝温开水、吃止痛剂、热敷等也是常见的应对方式。女性更倾向于通过饮食来舒缓疼痛，而不是使用药物。

当确诊为原发性经痛后，药物治疗仍是最佳选择。非类固醇性止痛药和避孕药是最常用的药物，同时针灸和每天服用到800毫克的维生素E也可以帮助改善子宫肌肉的血液循环。减少肉类、乳制品等饱合脂肪酸的摄取，以多元不饱和脂肪（如鲑鱼、鲔鱼等富含ω-3的食物）代替也被证实对缓解经痛有帮助。

除了药物治疗和饮食调整，女生们还可以通过其他方式来缓解经痛。例如，摄取丰富的维生素B群、维生素C、钙、镁等营养素；食用全麦谷类纤维丰富的食物；进行适度的运动如瑜伽、冥想、慢跑等。减少咖啡因的摄取、保持身体保暖，避免生冷食物和饮料也是非常重要的。

黄伊宁医师提醒大家，虽然巧克力可以带来短暂的快感，但摄入要适量。经期过度摄入甜食不仅可能诱发肥胖，还可能加重身体不适。

经痛是女性常见的困扰，但通过合理的药物、饮食和生活方式调整，我们可以有效地缓解这一不适。如果您正在经历经痛，最好咨询医师的建议，找到最适合自己的缓解方法。