不良生活习惯致国人慢性病风险增四成

《“健康之敌”：不良生活方式与肥胖成慢性病双重威胁》报告揭晓

近日，一场由广东省营养学会、中山大学公共卫生学院和汤臣倍健联合举办的报告发布会在北京盛大召开，发布了《2013国民健康报告》。报告以醒目的标题揭示了当前国民健康的一大敌人：以不合理饮食为基础的不良生活方式。这场报告还为我们揭示了肥胖和不良生活习惯正在成为慢性病的“主凶”，严重危害人们的健康。

报告中，北京协和医院临床营养科副主任于康明确表示，良好的生活方式不仅可以大大降低慢性病风险，还可以对疾病产生治疗效果。目前国民的健康素养亟待提高。报告中，诸多数据令人触目惊心。中国现有确诊慢性病患者超过2亿人，慢性病导致的死亡占中国总死亡的85%。这一数据足以说明不良生活习惯已经为慢性病扣动了。

广东省营养学会常务理事罗海吉在报告中指出：“不良生活习惯对健康的影响巨大。”报告中详细列举了一些危险的行为，如重度吸烟、重度饮酒、不良膳食、体力活动不足等，都是肥胖及慢性病高发的危险因素。其中，烟酒的危害尤为严重。报告显示，经常过度饮酒的人检出体脂肥胖和高血压的风险比无此习惯的人大大增加。长期大量饮酒易诱发动脉硬化，高血压患者应戒酒。

报告中还提到，广东省营养学会常务理事兼秘书长朱惠莲指出吸烟的严重性，主动和被动吸烟都会增加心血管疾病风险。她建议高血压患者应该尽早。报告还显示我国居民超重或肥胖问题尤为突出，肥胖人数逐年增加。更令人担忧的是，存在一种“隐性肥胖”的现象，即一些人虽然看上去体形正常，但体脂率已经超标，危害性更大。于康也表示，临床上就有许多看似瘦实则胖的人，传统观念中的肥胖概念已经落伍。肥胖已经让健康不堪重负，也是诱发慢性病的主要杀手之一。这不仅对个人健康造成了严重威胁，也给整个社会带来了沉重的负担。我们必须重视这个问题，从个人做起，改变不良的生活方式，提高健康素养，共同为国民的健康努力。这是一项关乎每一个人的大事，也是一项关乎国家和民族未来的大事。让我们携手共进，共同创造一个更健康、更美好的未来。广东营养学会理事长凌文华指出，肥胖问题已成为严重的健康威胁。大约50%的2型糖尿病、30%的缺血性心脑血管疾病以及10%-40%的癌症与肥胖或超重有着密切的联系。世界卫生组织也将肥胖列为导致疾病负担的十大危险因素之一。研究进一步表明，高血压与肥胖之间存在正相关关系，BMI每增加3kg/，4年内发生高血压的风险，男性将增加50%，女性增加57%。

与之形成鲜明对比的是，我国居民的健康素养水平令人担忧。尽管慢性病呈现出井喷之势，但中国居民具备的健康素养总体水平仅为6.48%，对于肥胖的正确认识也仅为7.16%，而慢性病预防素养更是低至4.66%。尤其让人担忧的是，国民在合理饮食和养成良好生活习惯方面的表现。

对此，专家通过发布国民健康报告，积极普及健康知识，呼吁全社会关注平衡膳食、合理营养以及健康的生活方式。他们强调，应该在饮食行为、生活、心理、运动等方面建立科学、合理、系统的健康观念，以预防慢性疾病，提高居民的健康素养和健康水平。

健康的生活习惯有助于大大降低慢病的风险，甚至可以说，养成良好的生活方式能预防疾病，甚至治病。平时应注意养成健康规律的生活习惯，搭配合理健康的膳食结构，限酒，保持长期适量运动，这有助于降低心脑血管疾病、冠心病等慢性病的发生几率。

生活方式涵盖多个方面，营养是身体的基础，因此要注意平时的饮食。要在医生和有关专家指导下选择适合你长期坚持的、适宜的运动。保持良好的睡眠和愉悦的心情也是至关重要的。在养成良好的生活习惯后，定期到医院进行体检，了解自身的健康状况，这样才能使健康安全系数更高。

《2013国民健康报告》中统计发现，每餐用餐时间多于20分钟的人，体脂肥胖风险减少10%；平均每周锻炼时间超过90分钟或习惯服用保健品的人，同样可以减少10%的风险；而摄入蔬菜水果超过500g的人，动脉硬化风险也会降低10%。这些简单的习惯调整，都能为我们的健康加分。让我们行动起来，养成良好的生活方式，拥抱健康的生活。（来源南方日报）想了解更多精彩内容，请浏览南方日报官网。