怎么防止家中老人跌倒 4招防跌习惯必看

随着岁月的流逝，人们逐渐面临身体机能下降的问题，尤其是老年人群，身体灵活性和平衡感逐渐减弱，跌倒的风险也随之增加。在中国社会，老年人跌倒后无人帮扶的现象屡见不鲜，如何预防老人家跌倒成为了我们不可忽视的问题。

如何有效保命防跌呢？我们要了解老人容易跌倒的原因，这些原因可以分为内在和外在因素。内在因素包括视力减退、平衡感失调、疾病影响以及药物作用等，而外在因素则主要是由环境造成的，如湿滑的浴室、厨房、楼梯等。

为了更好地预防长辈跌倒，我们可以从以下几个方面着手：

一、培养防跌的安全生活习惯。长辈应该趋吉避凶，对周围环境保持警觉。在进出潮湿空间时，要避开湿滑地面、放慢脚步，并尽量扶着墙壁。进入昏暗房间时，要先开灯再行动。要尽量避免双手都拿东西，善用扶手。在夜间起身或早上起床时，应该慢慢起身，避免动作过猛。

二、进行防跌运动。走路是最简单的方法，而弹力带训练、元极舞与太极拳等运动能够提升老年人生理功能的表现，并且花费少、不需特殊器材、不受场地限制。

三、选择合适的鞋子。透气的圆头鞋是不错的选择，底部垫子要适当，以减少脚後跟的疼痛。鞋底应选择胶底、深纹路以止滑，同时要考虑穿脱的方便性。

四、牢记软着地的原则。面对意外时，要让身体顺势倒下，将受力关节迅速弯曲，并采取缩头、并腿、双臂合抱胸前的方式，以减缓摔倒时的冲击力，保护四肢。

我们还需要注意药物对跌倒风险的影响。许多药物都可能导致认知混乱、平衡感变差、行动趋缓等，增加跌倒的风险。用药前应请专责医师做整体评估，选用低风险药物。若需要使用高风险药物，应从低剂量开始，逐渐调整，并补充用药须知与常识。要提醒长辈遵从医嘱，不要重复拿药、自行调药或停药。

预防老人家跌倒是一项重要的任务。我们需要从生活习惯、运动、选择合适的鞋子、软着地原则以及药物使用等方面入手，全面降低长辈跌倒的风险。让我们共同努力，为长辈的安全保驾护航。