震动板“减肥”效果比不过做家务

减肥不仅仅是关于减轻体重，更是关于如何健康地重塑身体。在众多的减肥方法中，震动减肥作为一种新兴的方式逐渐受到人们的关注。这种方式主要是通过机械震动来针对身体的赘肉进行减肥。尽管从理论上来看，震动减肥似乎是一种有效且没有副作用的方法，但是我们需要对其持有科学的态度。

最近有一项研究表明，震动板震动一小时仅仅能消耗掉大约10克的脂肪。相比之下，如果我们选择做家务活动一小时，例如清洁家居等日常活动，却可以消耗掉多达34克的脂肪。这种明显的差距无疑提醒我们，想要真正实现健康有效的减肥，必须依靠切实可行的运动和合理饮食，而不是依赖机械震动这种表面化的方式。

关于市面上销售的震动板和摇摆板，消费者委员会已经向多个供应商查询了这些产品在减肥方面的声称理据。其中一些供应商提供了引用学术机构对震动治疗的研究报告，但部分报告的研究参与人数很少，仅有少数几个案例作为支撑。这些报告主要论述了震动治疗对于锻炼肌力和平衡力的效果。尽管如此，消费者仍需谨慎对待这些声称，不能盲目相信其减肥效果。

对此，物理治疗师也提出了他们的观点。香港物理治疗学会副会长彭耀宗指出，物理治疗师会使用类似的器材为病人进行震动治疗，以锻炼肌力及平衡力。这种治疗需要在物理治疗师的指导下进行，并且需要根据患者的具体情况、震动的种类、频率和震幅来制定个性化的治疗方案。如果没有一个全面的治疗方案和适当的运动，震动治疗的效果将会非常有限。

香港中文大学教育学院体育运动科学系教授许世全也对此发表了自己的看法。他指出，虽然震动板在震动和不稳定的环境下可能会因为需要保持平衡而轻微增加肌肉运动，但是其能量消耗相对较小，一小时的震动可能只能消耗大约10克的脂肪。相比之下，一些日常活动如在家或办公室步行一小时可以消耗更多的脂肪。我们应该更多地关注如何通过健康的生活方式来实现减肥目标，而不是仅仅依赖机械震动的方式。