久坐伤大脑没事儿走两步

在我们生活的某些时刻，我们可能会陷入困境，思维如乱麻般纠结。那时，我们或许会愁眉苦脸地坐在座位上，让时间无声无息地流逝，而脑海中的思绪却依然一片混沌。近期的一项研究为我们敲响了警钟：久坐不仅会让时间悄然溜走，还可能会使记忆力逐渐消退。

这项研究由伦敦大学国王学院进行，研究人员对年龄在45岁至75岁之间的健康人士的久坐习惯与大脑状况进行了探究。结果令人震惊：那些每天久坐数小时的人，其内侧颞叶，这个关乎学习与记忆的重要脑区，出现了明显的变薄现象。更令人担忧的是，久坐的时间越长，这一区域的体积缩小得越严重。加州大学洛杉矶分校的研究人员警告说，这种变化可能是中老年人认知能力下降和痴呆的先兆。

斯瓦特博士，一位伦敦大学国王学院的神经科学家，指出越来越多的证据表明身体活动与大脑健康息息相关，而久坐已经成为一个关键的负面因素。她强调，久坐的危害不亚于吸烟，对大脑健康的威胁极大。记忆问题只是痴呆的一种症状，而这项研究更进一步地表明，久坐可能导致内侧颞叶变薄，从而增加患阿尔兹海默症的风险。

那么，我们应该如何避免久坐带来的危害呢？除了保持健康的生活方式、限酒之外，研究人员建议我们定期进行适度的运动。这些运动不需要像马拉松那样高消耗，简单的散步、骑自行车、游泳或跳舞都能为大脑健康带来益处。斯瓦特博士强调运动可以促进大脑的氧合作用，让身体进行更深层次的呼吸，从而促进血管健康和新细胞的生长。这对于保持记忆和学习至关重要。

研究人员还建议我们设置闹铃来提醒自己定时起身活动。即使是短暂的走动也能对大脑产生积极的影响。我们还可以尝试站着接听电话，或者选择步行去稍远的咖啡馆，尽可能地减少久坐的时间。

久坐不仅浪费时间，还可能使记忆力逐渐下降，增加患阿尔兹海默症的风险。我们应该积极行动起来，定时起身活动，保持适度的运动，为大脑健康护航。毕竟，我们的健康与幸福都依赖于一个充满活力的身体和一个灵活的大脑。