我国约1.2亿人患骨关节炎 要学会给膝盖减负

膝关节之舞：人体中的复杂舞者与负重冠军

在人体这座精妙绝伦的殿堂中，膝关节无疑是一位独特的舞者，一场精彩纷呈现、支撑全身重量之舞的关键角色。令人难以置信的是，仅通过其狭小的接触面，膝关节就能承受住整个身体的重量。在我国，受到骨关节病困扰的人数高达约1.2亿，相当于每十个人中就有一个在与之斗争。专家们提醒我们，这些骨关节问题与我们日常的生活方式紧密相连，因此我们需要学会如何为我们的膝盖减负。

当我们的身体处于不同的姿态时，膝盖所承受的压力也随之变化。研究表明，当我们平躺时，膝盖几乎不承受任何重量；而当我们站起来行走时，膝盖所承受的压力则是体重的1-2倍；在爬坡或上下楼梯时，压力增至体重的3-4倍；而跑步时则高达4倍；蹲和跪时的压力更是高达8倍。以一个体重60公斤的人为例，每上一级楼梯，他的膝盖就要承受相当于体重四倍的重量，即240公斤的压力。而在蹲跪时，膝盖要承受高达体重八倍的重量，即高达480公斤的重压。正因如此，膝关节经常承受不住如此重负，出现各种疼痛和不适。

中国中医科学院望京医院骨关节三科的陈卫衡主任是这一领域的权威专家。他对《生命时报》记者透露，骨关节炎患者中膝关节炎占大多数。在我国，50岁以上的人群中有半数受此困扰，到了60岁患病率更是高达60%，到了老年几乎每个人都会面临这一问题。陈卫衡主任指出，近年来我国骨关节疾病的增多与生活方式紧密相连。体重的不断增加给膝关节带来了巨大的负担，而不恰当的健身和运动方式也加重了创伤性关节炎的发生。虽然关节疾病并不致命，但其带来的长期疼痛和丧失劳动能力甚至致残的风险不容忽视。

本期，《生命时报》记者综合国内外研究并采访陈卫衡专家，为您带来膝关节的全方位呵护指南。从饮食、运动、起居到按摩，为您的膝关节提供全方位的呵护。让我们共同行动起来，关爱我们的膝关节，让它继续在我们身体中舞动，支撑我们的每一步。毕竟，膝关节是我们生活中的重要伙伴，值得我们用心去呵护和珍惜。