晚上十二点前睡不着要警惕患晚睡强迫症

我们都深知，保证充足的睡眠是健康的基石。一种普遍的误解却在人们心中根深蒂固：只要我每天睡足八小时，一切就都好了。尤其是那些认为自己只要晚睡但总时长达到八小时便无大碍的人，我要告诉你，这样的想法可能是危险的。科学研究早已揭示，晚睡，尤其是长期晚睡，对我们的健康构成严重威胁。

让我们通过一个真实的案例来了解一下这个问题。邓莉是一个典型的北漂族，无论白天多么忙碌，晚上的她仿佛总是精力旺盛，上自习、聊天、上网、看电影……不到夜深人静之时，她绝不上床睡觉。这样的生活状态已经持续了大半年之久。周末时，她的晚睡情况更是严重，常常要等到深夜甚至凌晨才入睡。尽管她深知晚睡对身体不好，但她似乎无法摆脱这种生活习惯。

专家指出，这种情况可能不只是生活习惯问题，而是表现出一种强迫倾向“晚睡强迫症”。这种强迫倾向通常源于白天的过度劳累，到了晚上，人们试图通过保持清醒来舒缓压力。与一般的失眠不同，这是一种心理需求，人们即使感到困倦也要强迫自己保持清醒，深夜才开始处理自己的事情。长期晚睡会对身体造成极大的伤害，导致免疫力下降、抵抗力减弱、精神萎靡、紧张易怒等问题。

那么，如何应对晚睡强迫症呢？专家建议，首先要合理规划自己的作息时间，让生活节奏化和条理化。虽然起初这样做可能会让强迫心理更加明显，但只要能坚持一段时间，就有可能形成按时睡觉的习惯。下班后可以适当参加一些社交活动，进行身体锻炼，让身体和心理都渴望睡眠。还要正确处理工作与生活的关系，明确生活与工作的重心，缓解压力。调整好自己的生物钟，尽量少熬夜。

生活的质量取决于我们如何对待自己的身体和心灵。充足的睡眠是身心健康的保障。不要让自己陷入晚睡的恶性循环中，尽量调整作息，保证每天有足够的休息时间。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。为了我们的身心健康，让我们共同努力，养成规律的作息习惯吧！更多关于睡眠与健康的知识，等待你去和学习。