研究称睡觉时手机亮屏让人发胖

据英国《都市日报》报道，近日西班牙科学家的一项研究揭示了令人担忧的事实：入眠时，电子产品如手机、平板、电视、笔记本电脑等所发出的光辉，会对褪黑激素的分泌产生影响，可能导致使用者出现发胖的风险。不仅如此，晚上长时间使用这些电子产品还可能带来严重的健康问题。

褪黑激素是一种在植物、动物及人体中广泛存在的激素，它负责管理我们的睡眠模式并增强新陈代谢。当人们入睡时，亮屏的电子产品会干扰褪黑激素的分泌，降低其分泌量。这种干扰会导致机体新陈代谢速率下降，进而可能引发体重增加。

如果你正面临睡眠问题，那么或许你的电子产品正是罪魁祸首。据Lighting研究中心的MarianaFigueiro及其团队的研究表明，晚上使用两小时的iPad就会抑制人体内褪黑素的形成。褪黑素是让人体生物钟正常运行的重要激素，它让人产生困意。如果推迟了这一信号的产生，睡眠也可能会被推迟。长此以往，人体的昼夜生物钟会被打乱，可能会导致严重的健康问题。

电子产品的亮度、接触到的亮光波长以及接触时间都会影响褪黑素的形成。平板电脑和笔记本电脑所发出的蓝白色亮光会推迟这一激素的产生。研究者们在晚上阅读时使用了测光眼镜进行测试，结果显示亮光的强度和褪黑素形成的延迟有着直接关联。

通常，在正常的上床时间前几小时，大脑的松果体就会开始分泌褪黑激素。光线特别是蓝光会阻止松果体分泌褪黑激素，使人无法感受到倦意。如果带着平板电脑或笔记本电脑上床，就会让人更晚入睡。尤其对于青少年来说，他们比成年人更容易受到这种光线效应的影响。在睡前观看电视剧或玩电子游戏会推迟他们的入睡时间，而他们却必须早早起床去上学。

我们强烈建议大家在睡前尽量避免使用电子产品，尤其是亮度较高的产品。在早晨接触一些屏幕亮光或许有助于调整生物钟。Figueiro则希望未来的平板电脑制造商能够研发出不会打乱人昼夜生物钟的电子产品，为我们的健康保驾护航。这一问题亟待解决，因为我们的健康与良好的睡眠息息相关。