每天1个动作 冬天不怕小肚子长赘

冬天的脚步悄然而至，伴随着各种诱人的美食，肉食和多脂的食物似乎成为了这个季节的主旋律。这也意味着很多人面临着长胖的困扰。尽管大部分人其实并不胖，但由于种种原因，如长期久坐、年龄增长等，脂肪很容易在腹部积聚，让许多人苦恼不已。美女中医师李思仪在着她的著作《李思仪不藏私美容秘诀》中，分享了一些专门针对腹部的瘦腹运动，只需每天7分钟，就能有效消灭小腹赘肉。

李思仪医师介绍了几种简单易行的消灭小腹的方法：

1. 轻拍腹部：仰卧，一只手做成空拳状，用空拳轻拍小腹最肥胖的部位。这种拍打能促进脂肪的燃烧，避免脂肪在腹部的堆积，同时促进肠道蠕动，改善便秘问题。

2. 腹部画圈：双手交叠放于肚脐之上，顺时针方向揉36圈。这个动作有助于肠胃蠕动，加速脂肪消耗，有效改善便秘和减腹部赘肉。

李思仪医师还提供了一套消灭小腹操，具体如下：

1. 平躺在卧垫上，双脚合上。

2. 吸气将双脚抬高至45度。

3. 吐气时，双脚慢慢放到15度。

4. 重复步骤2和3，持续7到10分钟。

在这个过程中，双脚不能放回卧垫，需要运用腹部的力量来帮助减小腹部。做完后，腹部肌肉可能会有酸痛感，这是正常现象。李思仪医师建议每天至少进行7分钟。

除了运动，李思仪医师也在《李思仪不藏私美容秘诀》中提到了其他方法帮助瘦腹。例如，可以配合中医埋线，刺激天枢穴、大横穴、中脘穴、足叁里穴等穴道。她还提供了两款茶饮，以消水肿、解除便秘。

消水肿除湿茶的制作材料包括红豆、薏仁、荷叶等，具有利湿的功效。若希望增强这道茶的除湿功能，可不加糖。宿便也可能导致小腹胀胀的，可以通过按压阳陵泉和丰隆穴来缓解。

排便枣泥汁则是由红枣、黑枣、黑砂糖等材料制成，制作方法简单。这款饮品有助于排便，对于缓解小腹胀满也有一定帮助。

通过这些简单有效的方法，相信每个人都能拥有平坦的小腹。在冬天的美食诱惑下，保持健康的体态，展现自信的魅力。