学会这5招 前列腺炎远离你

前列腺炎是众多男性面临的常见困扰，对此疾病，预防胜于治疗。那么，如何为自身筑起一道防线，远离前列腺炎的侵扰呢？

饮食习惯是预防前列腺炎的关键。对于辛辣如辣椒、咖喱、芥末等刺激性食物，以及羊肉等热性食物，我们应敬而远之，因为它们会加重体内的湿热，导致前列腺充血肿胀，影响排尿。酒精也会刺激前列腺，建议男士们为了健康，尽量避免饮酒。

高脂食品也是前列腺炎的诱因之一。研究显示，摄入过多脂肪会增加患病风险。生冷食物如冷饮和凉拌菜等也应避免，它们会使前列腺收缩，阻碍尿液流通。

那么，应该吃什么呢？多喝水是个好选择。尿液的冲刷作用有助于前列腺分泌物的排出，防止重复感染。多摄入利尿的食物，如冬瓜、南瓜、黄瓜等，对病情有益。保持大便通畅，因为便秘对病情不利。

除了饮食调整，适量补充维生素C和E也很重要。这两种维生素的抗氧化、清除自由基作用有助于改善前列腺炎症状。

不可忽视的是硒和锌的补充。在前列腺疾病患者的血液中，这两种矿物元素的缺乏较为常见。硒作为一种抗氧化剂，能防止细胞氧化破坏，降低癌肿瘤生长的风险。而锌是另一种集中在前列腺的矿物元素，对前列腺内睾丸酮的新陈代谢有调节作用。研究表明，睾丸酮的失调可能与前列腺肿瘤的生长有关。

除了上述措施，生活中还需注意以下几点：避免长时间久坐、保持私处的清洁干燥、穿宽松舒适的内裤、避免过度压力等。预防前列腺炎需要从多方面入手，只有做到全方位的保护，才能有效避免这一疾病的侵扰。希望每位男士都能关注自己的健康，做好预防工作，远离前列腺炎的困扰。