睡觉前减肥的方法

睡前减肥的小秘诀，让你轻松甩掉赘肉，拥有窈窕好身材。当你结束一天的忙碌，洗去一身疲惫后，知道么？这是减肥的绝佳时刻。在这个时刻，你的新陈代谢正处于旺盛状态，若加以利用，减肥效果将事半功倍。肿瘤网为你精心推荐以下几个睡前减肥方法，让我们一起看看。

1.仰卧起身运动

躺在床上，身体仰卧，两腿屈膝，脚掌撑床，双手自然放置。借助腰腹之力，将上半身抬起，直至无法再抬高。当身体抬至最高处时，保持此动作5秒，然后缓慢放下。重复此动作，直至腰腹部感到酸累。这个动作能收紧大腿根部的赘肉，让你的腰部更苗条。

2.平躺瘦腿运动

同样仰卧平躺在床上，双手自然放置，两腿伸直并拢。使用腰腹的力量，将腿慢慢抬起，屈膝向胸口靠拢，并保持该姿势5秒。重复此动作，直到腰腹部感到酸软。这个运动能刺激腹部脂肪，减少大腿的赘肉。

3.甩臂摆腿运动

仰卧平躺在床上，两腿并拢伸直，两臂向两侧张开呈180度，掌心向上。然后向左摆动双腿，使大腿根部贴床面，同时右臂向右摆动，两手掌心合十。保持这个姿势5秒后进行反向动作。这个运动能锻炼腰部，加速腰部脂肪燃烧。

4.俯卧抬头运动

俯卧在床上，双手屈肘支撑身体，两腿伸直并拢。然后慢慢抬头至极限，保持此姿势5秒后恢复。重复此动作，这个运动能拉伸背部肌肉。

除了以上运动方法，还有一个简单的减肥小贴士：睡前吃一根香蕉。这样醒后你的肠胃会更通顺，身体一身轻松，排毒又燃脂。

以上这些睡前减肥方法简单易行，既不费时也不费力，但却能让你轻松甩掉赘肉，拥有窈窕身材。不妨试试，让减肥变得轻松有趣！