夏天喝什么茶可以避暑

炎炎夏日，暑气逼人，许多人都选择用凉茶来解暑降温。市面上的凉茶虽然方便，但由于其含糖量较高，消暑保健功能已经大打折扣。其实，自制凉茶不仅能确保清热解暑的效果，还能根据你的个人口味和体质量身定制。那么，在酷热的夏天，我们应该如何制作并挑选适合的凉茶来避暑呢？

一、自制凉茶，清凉一夏

1. 百花凉茶：采用野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，混合后用开水冲泡，加盖泡10分钟。这款凉茶具有祛暑气、清凉解热的作用。对于体质虚寒、脾胃虚弱的朋友来说，可能会引起腹泻，建议谨慎饮用。

2. 荷叶丝瓜茶：将鲜荷叶、银杏叶等五种药材洗净后煎成药汁，加入白糖和银耳后冲泡饮用。这款茶能消暑降温，对于炎热夏季来说是一个不错的选择。

二、根据个人口味和体质挑选凉茶

1. 乌梅解暑汤：取乌梅4颗，加入适量白糖和水，煮20分钟后饮用。这款汤能生津开胃，适合夏季食欲不振的人群。

2. 薄荷凉茶：用薄荷叶和甘草煮沸后加糖调味。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，是脑力劳动者的理想饮品。但怕热、爱出虚汗的人不宜饮用。

3. 藿香解暑茶：适合脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。煮制方法简单，只需将藿香叶等材料加水煮沸即可。

4. 桃叶解暑茶：对于患有皮肤疾病的人来说，这款茶是不错的选择。桃叶具有清热解毒、消炎止痒的作用。

自制凉茶不仅能保证清热解暑的效果，还能根据个人口味和体质进行调整。在酷热的夏季，不妨试试这些自制的凉茶，让身体在清凉中度过。无论是百花凉茶、荷叶丝瓜茶还是其他种类的凉茶，都能为你带来一份清凉和舒适。