睡前玩手机会睡不好？研究：受白天光线照射影响

研究表明，智能型手机和平板电脑在睡前使用可能与睡眠品质不佳有关。《Sleep Medicine》杂志刊登了瑞典乌普萨拉大学的研究成果，为我们带来了不同的视角。该研究指出，对于那些日常需要在明亮光线下工作数小时的人来说，即使每晚睡前使用平板电脑，也可能不会遇到睡眠品质问题。

为了深入这一问题，研究者们进行了精心的实验。他们招募了14名受试者，让他们在明亮光线下暴露超过6.5个小时，然后分别用平板电脑或纸质书阅读一本小说两小时（21:00-23:00）。之后，受试者们上床睡觉（23:15-07:15）。

实验结果显示，在经过长达6.5小时的强烈光线照射后，无论是使用平板电脑还是纸质书籍进行睡前阅读的受试者，他们的睡眠品质并没有明显差异。这一发现挑战了先前关于睡前使用电子设备对睡眠品质负面影响的普遍观念。

需要指出的是，这项研究仅涵盖了14名受试者，因此实验结果及其背后的机制仍需进一步的研究来验证。全球医药新知新闻报道了这一研究，并指出白天接触的光线可能有助于抵消夜间使用小型电子设备对睡眠的潜在影响。

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这项研究为我们理解光线对睡眠的影响提供了新的视角。尽管仍需更多的研究来证实这些发现，但它们为我们提供了一种可能的方向，即白天暴露在明亮光线下的时间可能对睡眠品质产生积极影响，从而抵消夜间使用电子设备的不利影响。