睡前搓脚梳头养气血

头和脚，在女性保健中占据不可替代的重要位置。细心呵护这两个部位，就像是给自己的健康投资，而睡前搓脚梳头，更是养生之道的精华所在。

每当夜幕降临，繁忙的一天过后，不妨在睡前给自己的双脚一些关爱。用40度的温水泡脚，让双脚在温暖中舒缓。然后，左手握住左脚背前部，右手沿脚心上下揉搓，力度适中，以舒适为主。这种搓脚的动作不仅有助于气血运行、舒筋活络，还能平衡阴阳状态。同样地，换右手握住右脚，左手沿脚心上下搓动。在这个过程中，别忘了活动脚趾，特别是大拇指。它是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。当双脚搓热后，切记不要用冷水再次刺激它们。

与此梳头也是睡前养生的一个重要环节。我们的头部穴位众多，通过梳理头发可以刺激这些穴位，起到按摩的作用。古医学家认为，梳头可以平肝、开窍守神、止痛明目等。对于女性而言，坚持每天梳头不仅能畅通经气、疏通头部血流，还能滋养头发、预防脱发。

全头梳是最佳的选择，从额头的发际开始，一直梳到颈后的发根处。每个部位都要梳到，次数至少50次以上，直到感觉舒适为止。使用的梳子也是有讲究的，牛角梳、玉梳或木梳都是非常好的选择。

（注：以上内容由哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授陈建国所阐述并在《生命时报》刊登。）

在生活中融入这些保健的习惯，如同为自己的健康护航。让我们从今天开始，把健康和关爱揉进每一个夜晚的睡前时光，享受搓脚梳头的养生之道带来的恩赐。不仅是为了身体的长治久安，更是为了心灵的宁静与满足。每一天都活得充实而有活力，享受生活的每一刻美好。