只需7招就能帮你赶跑坏心情

每个人都会有情绪的起伏，遇到坏心情时，它可能会带来困扰，甚至影响我们的身心健康。缓解坏心情其实并不困难。通过生活中一些简单的小细节，我们就能重新找回愉悦的心情。那么，有哪些有效的诀窍呢？让我们一起来了解一下吧。

每周享用两顿海鲜是一个不错的选择。海产品富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质与抗抑郁药物的疗效惊人地相似。医学博士约瑟夫希布列表示，这种物质有助于改善心情。

尝试喷点香水。有一种说法是，通过胃我们可以抵达人的心灵，而通过鼻孔，我们可以打开他人心情的频道。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，人们会感到更加放松。使用香水或许能帮助我们缓解紧张的情绪。

再来，喝杯全脂牛奶也是一个好主意。牛奶富含色氨酸，这是人体制造血清素的必要物质。血清素是一种天然的抗抑郁剂，能够让我们的大脑保持愉悦和兴奋的状态。《好心情饮食》的作者苏珊克莱娜博士认为，每天喝三杯全脂牛奶，有助于提升我们的心情。

除了以上三点，我们还可以通过其他方式缓解坏心情。例如，进行适量的运动、与朋友聚会、听音乐、阅读书籍、学习新的技能等等。这些活动都可以帮助我们转移注意力，放松心情，让我们从坏心情中走出来。

缓解坏心情并不困难。只要我们注意生活中的一些小细节，积极采取行动，就能让自己保持愉悦的心情。让我们从现在开始，尝试这些有效的方法，让好心情伴随我们每一天吧！