11种食物助眠胜过安眠药

失眠，这个看似常见的小问题，如果长期困扰你或你的亲友，那就不能轻视了。失眠不仅影响记忆力，让脾气变得暴躁，更可能增加患癌风险。今天，流产网小编带你深入了解那些能够安抚心灵、促进睡眠的食物，让我们一起摆脱失眠的困扰。

糖水。如果你发现自己辗转反侧难以入睡，那么一杯凉糖水可能是你的救星。糖水能够激发身体产生大量的血清素，这种化学物质能够让你的头脑逐渐平静，从而更容易进入梦乡。

接下来是面包。晚上饿了的时候，不妨试着咬一口面包。面包的碳水化合物能够平稳血糖，让你的心情回归平静，不再焦躁。这种简单的满足感也许就是你需要的入睡前的安抚。

再来说说小米粥。中医一直推崇小米具有安眠的功效。在夜晚，煮一锅小米粥，让它慢慢冷却。入睡前，喝上一碗，小米的香气和营养能够帮你放松，进入睡眠。

我们不能忘记牛奶。牛奶不仅富含营养，还能抑制大脑的兴奋，让人更容易入睡。如果你晚上睡不着，不妨来一杯温热的牛奶，也许它会带你进入甜美的梦乡。

最后是大枣。大枣中富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚餐后，你可以用大枣加水煎汁服用，或者与百合煮粥食用，这样能够帮助你更快地进入睡眠状态。

除了以上几种食物，还有更多如香蕉、樱桃、蜂蜜、燕麦等助眠食物等待你去。记住，健康的睡眠是身体健康的基石，值得我们花时间去关注和改善。希望这些推荐能帮你找回安稳的睡眠，让你每天都充满活力。