吃出水润肌肤

夏天对于女性而言，是一个充满挑战与机遇的季节。烈日骄阳下，晶莹汗水流淌，保护娇嫩肌肤不受伤害，是一项至关重要的任务。这并非一件难事。其实，只要我们稍稍花点心思，用简单易得的食材，就能轻松制作出既美容又美味的粥品。

心与容颜紧密相连。心气旺盛，心血充盈，面部自然红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤就会失去滋养，脸色就会变得苍白晦滞或萎黄无华。我们可以尝试桂圆莲子糯米粥。将圆肉、莲子肉各30克与糯米100克加水煮沸后，改为小火慢煮，直至米粒烂透。常服此粥，可养心补血，让你的容颜焕发出自然的光彩。

肝，作为藏血之脏，若功能正常，则气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足会导致面部皮肤失去血液滋养，变得暗淡无光，两目干涩，视物不清。我们可以选择银杞菊花粥来调理肝脏。将银耳、菊花各10克与糯米60克同煮，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

肾与容颜也有着密切的联系。肾主藏精，当肾精充盈、肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌自然不衰。若因肾功能失调导致容颜受损，可以尝试服用芝麻核桃粥。将芝麻30克、核桃仁30克与糯米100克同煮，代早餐食用。

夏天已经悄然而至，护肤计划是不是也该随之调整呢？不妨让我们从饮食开始做起！通过简单的食材，搭配出既美味又美容的粥品，让我们在享受美食的也能呵护肌肤，保持青春光彩。这样的夏天，让我们一起吃出美丽，吃出健康！