女人每天吃什么食物对身体好？

女人天生爱美，日常妆容与饮食都是她们关注的美容秘诀。那么，究竟哪些食物能助力女性养生养颜呢？下面，就由流产网小编为您揭晓几种对女性大有裨益的食物。

一、蛋白质是女性养生的基石。每天建议摄入三到四份高蛋白食物，包括瘦肉、鸡蛋、豆腐、鸡鸭、鱼虾等。其中，鱼类和豆类蛋白尤为适宜。

二、碳水化合物是能量的主要来源。每日摄入的碳水化合物量应在250-350克之间，相当于6-8两主食。个人可根据体型胖瘦情况适量增减。

三、牛奶是改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象的一大神器。若对牛奶有不适反应，可选用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆替代。

四、新鲜蔬果是预防多种疾病的良方。每天摄入500克蔬菜与水果，再配以适量的烹调油、干果及调味品，营养均衡又美味。

除此之外，还有几种食物是女性朋友的日常必备：

花生：富含人体所需的多种氨基酸，常食能增强记忆、降低血压、延缓衰老。

大枣：被誉为“天然维生素”，含有丰富的糖、维生素和矿物质。

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏、止痛解毒，长期食用可防血管硬化，甚至延年益寿。

生姜：早餐时搭配几片生姜，能促进血液循环、帮助消化。

大蒜：具有强大的杀菌、抗菌作用，被誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

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