必读！营养师精心打造补血三餐

女性朋友们，想要永葆青春红润的面貌吗？想要通过饮食美容养颜吗？营养师为我们精心打造了一份补血三餐食谱，让我们一起美丽吃出来！

早晨，是新一天的开始，也是补血的好时机。来一道花生油炒木耳，这道菜不仅能够通气、清血、通血，做法也很简单：将花生油下锅，待热后放下姜片炒制，然后放入木耳，加盐和味素（味精）翻炒即可。再来一道花生油炒菠菜，这道菜在早晨食用可以补血。

中午，我们可以选择胡萝卜、花生仁用花生油炒制，这道菜可补脑。豌豆、冬粉和豆腐煮的汤可以通气、补血。为了更好地补血，建议搭配使用补血营养品喜瑞阿胶红润阿胶草本胶囊。

到了晚餐，可以选择莴菜（莴笋）用花生油炒制。还有一道汤菜：将胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮制，这道菜能够通气、清血。

还有一些蔬菜也能起到补血的作用。金针菜的铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。咸萝卜干、黑豆、发菜、胡萝卜等都含有丰富的铁质，可以作为补血的食材。菠菜含铁质和胡萝卜素极为丰富，是补血蔬菜中的重要食物。果类中的葡萄干、李子干、杏子干、桃子干等也含有丰富的铁质。

想要了解更多关于补血和美容养颜的知识，不妨多阅读相关书籍和资料。让我们一起努力，通过健康的饮食，永葆青春红润的面貌，美丽吃出来！