老年人保健常识：预防颈椎病妙招

关于老年人颈椎病的预防与保健

颈椎病，这一在老年人群体中普遍存在的疾病，常常给他们带来不小的困扰。今天，微微健康网流产网小编就为大家带来一系列关于老年人保健的实用知识，特别聚焦如何有效预防颈椎病的发生。

颈椎病，又被称为颈椎综合症，可发生于各个年龄段，但从人体颈椎间盘逐渐发生退行性变的中老年人尤为明显。这是由于颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变，进而刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉以及颈部交感神经，引发的一系列综合症状。

对于老年人来说，颈椎病是常见病，而预防颈椎病则需要在日常生活中采取积极的保健措施。

预防颈椎病的保健措施如下：

1. 准备动作：两脚与肩同宽，两臂自然下垂，舌顶上颚，调整呼吸至均匀状态。

2. 左右倾斜：头尽量向左肩头靠，达到极限时保持两秒钟，然后换右侧。重复二十次。

3. 左右观望：脸向左转，尽量向左后看，达到极限时保持两秒钟。然后换右侧。重复二十次。

4. 转动脖颈：头自左向右转一圈，然后再自右向左转一圈。同样重复二十次。

除了以上的日常保健措施，微微健康网流产网小编还特别提醒，老年人在睡觉时选择合适的枕头和姿势对防治颈椎病同样至关重要。枕头的软硬、高度都要适中，以保持颈部自然的生理曲线。睡眠姿势也应注重，避免长时间保持同一姿势，以免给颈部带来压力。

希望通过这些实用的保健方法，能够帮助老年朋友们更好地预防颈椎病，保持健康的颈椎状态，享受美好的生活。