秋季睡眠注意八大禁忌

秋季的温馨睡眠之道

恢复体力、捍卫健康、增强免疫力，这一切都离不开良好的睡眠。秋季，气候宜人，睡眠的气象条件得到了极大的改善。若不注意，睡眠质量可能会受到不小的影响。那么，在秋季睡眠中，我们应该注意哪些事项呢？

一、禁忌睡前进食

睡前进食会给肠胃带来负担，容易引起消化不良，对身体有害，更会影响睡眠质量。若睡前实在感到饥饿，可选择少量进食，稍作休息后再入睡。

二、禁忌饮茶

茶中的会刺激中枢神经系统，引发兴奋，导致难以入睡。饮用过多的茶还会增加夜间尿频，扰乱睡眠。睡前应避免饮用浓茶或大量茶水。

三、禁忌睡前情绪激动

睡前情感波动会引起气血紊乱，不仅影响睡眠，还会对身体造成损害。睡前应尽量避免忧愁、焦虑或情绪过于激动，尤其要克制大动肝火的行为。

四、禁忌睡前过度娱乐

睡前进行过度娱乐活动，特别是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，导致难以入睡。在临睡前，最好避免过于激烈或兴奋的活动，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

为了拥有一个良好的秋季睡眠，除了以上四个禁忌，我们还应该保持良好的作息习惯，定时作息，早睡早起。睡前可以听一些轻松的音乐，泡一个热水澡或喝一杯温牛奶，这些都有助于我们更快地进入梦乡。

在秋季这个宜人的季节里，让我们注意睡眠的每一个细节，恢复体力、保证健康、增强免疫力。享受一个美好的秋季睡眠，迎接每一个崭新的黎明。