孕妇要合理使用碘盐,可适量吃高碘食品

为了预防大脖子病，我国食盐中普遍添加了碘元素。过量摄入含碘盐却可能引发一系列健康问题。众所周知，碘是预防甲状腺疾病的重要元素，但摄入过多却可能导致甲亢、甲状腺肿大、甲状腺功能减退等甲状腺疾病，甚至可能诱发甲状腺肿瘤。对于孕妇来说，过量摄入碘盐更是增加了患病的风险。

通常情况下，普通市民每天食用6~8克食盐即可满足碘需求。而对于孕妇，虽然需要增加碘的摄入量，但这并不意味着要增加食盐的摄入量。多吃碘盐会导致钠的摄入量增加，有可能引发妊娠高血压。孕期应该适当减少食盐的摄入，特别是在孕晚期。

那么，如何正确补充碘呢？营养师建议，可以每周食用2~3次海藻类食物，如海带、紫菜、海藻、虾米、干贝等。这些食物富含碘，能有效补充碘元素，而且通过食物补碘的好处是碘的摄入量更容易控制，不会过量。配合应用碘盐，可以满足孕妇和胎儿的碘需求。

除了海藻类食物，还有一些其他食物也富含碘元素，如豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、奶类、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子和核桃等。这些食物都是良好的碘来源，可以作为日常膳食的一部分。

对于孕妇来说，过量食用含碘盐容易诱发各种妊娠疾病。建议孕妇少吃含碘盐，平时可吃些高碘食品来补充碘元素。这样既能保证碘的补充，又不会过量，更有利于健康。孕期营养需求复杂且微妙，正确饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。建议孕妇在饮食方面咨询专业营养师的建议，以确保获得均衡的营养摄入。同时推荐阅读相关文章，了解更多孕期营养知识。（完）