2013年中国十大补锌天然食物排行榜

补锌与我们的健康紧密相连，而食补是为我们身体补充锌元素的最佳途径。为了满足我们身体对锌的需求，营养师建议我们在日常饮食中多注意摄入富含锌的食物。那么，哪些食物富含锌元素呢？让我们一同来揭晓2013年中国十大天然补锌食物排行榜的神秘面纱。

在榜单的首位，是一种含有高活性第三代生物补锌制剂“蛋白锌”的食品，其补锌吸收率高达90%以上，为身体提供充足的锌元素。

紧随其后的是海产品，其中牡蛎的含锌量尤为突出。牡蛎不仅美味可口，还是补锌的绝佳选择。

在植物果实中，坚果类如花生、核桃等含有丰富的锌元素。水果中的苹果也是佼佼者，是补锌的好来源。

除此之外，豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等也是富含锌的食物。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等也含有丰富的锌元素。

动物类食物也是补锌的重要来源。瘦肉、动物肝脏等食品中的锌含量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克。并且，动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸能够促促进锌的吸收，使其更易于被我们身体吸收利用。

营养师也提醒我们，如果出现缺锌症状，除了多吃富含锌的食物之外，日常饮食的多样化、荤素搭配的科学性以及膳食的平衡都是至关重要的。保持合理的饮食习惯，能让我们的身体更加健康。

在日常生活中，我们可以通过关注这个排行榜，了解哪些食物富含锌元素，从而为我们身体的健康保驾护航。我们也要注重饮食的均衡和多样化，让身体得到全面的营养保障。